Air Force Basic Training Fitness Krav

For at komme fra Air Force Basic Military Training (AFBMT) skal du bestå en fysisk fitness test. Prøven består af en timed run, push-ups og sit-ups.

Inden du kommer til grundlæggende træning, vil du gerne forberede dig på at opfylde minimumskravene til fysisk træning.

Husk at disse standarder kun gælder for AFBMT. De er ikke de fitnessstandarder du bliver påkrævet for at opretholde efter grundlæggende. Efter grundlæggende træning har luftvåben en anden fitness test, der skal passere mindst en gang om året.

Prisniveau for AFBMT

Ud over de mindste grundlæggende træningsstandarder, som Air Force kalder Liberator-standarden, er der to prisniveau standarder. For at blive overvejet for valg som grunduddannelses ære kandidat, skal du opfylde Thunderbolt standarden.

Dem, der kan opfylde den højeste standard, Warhawk-standarden, modtager en særlig T-shirt, et anerkendelsescertifikat og modtager en ekstra bypas på afgangsweekend (det vil sige, at de bliver væk fra basen på søndagen efter eksamen som den normale fredag ​​eftermiddag og lørdag).

Dem, der fejler den endelige PT-evaluering, men var virkelig tætte, får normalt en yderligere mulighed for at videregive den næste dag. Manglende betyder næsten altid at "genanvendes" i et par uger til et tidligere fly og derved give rekrutteren mere tid til at komme i form.

Air Force Basic Training Fysisk Fitness Krav

Mandlige Fitness Krav
Standard	Kør 2 miles	Kør (2,5 miles)	Push-ups (1 minut)	Sit-Ups (1 minut)	Pull-Ups (ingen tidsbegrænsning)
Liberator (minimumskrav til eksamen)	16:45	11:57	45	50	0
Thunderbolt (ære graduate minimumsstandarder)	14:15	8:55	62	70	4
Warhawk (højeste standard)	13:30	8:08	75	80	10
Kvinde Fitness Krav
Standard	Kør 2 miles	Kør (2,5 miles)	Push-ups (1 minut)	Sit-Ups (1 minut)	Pull-Ups (ingen tidsbegrænsning)
Liberator (minimumskrav til eksamen)	16:45	13:56	27	50	0
Thunderbolt (ære graduate minimumsstandarder)	16:00	11:33	37	60	2
Warhawk (højeste standard)	15:00	10:55	40	75	5

Tips til at komme i form før grundlæggende træning

Først skal du komme på en plan. Hvis du ankommer til grundlæggende træning i dårlig fysisk tilstand, vil du sandsynligvis ikke være i stand til at overholde standarden og kan lide en eller flere overforbrugsskader, såsom skinnesplinter, tendinitis eller stressfrakturer. Hvis der er ondt i ondt, vil en rekruttering enten rulles for at rehabilitere skaden eller sendes hjem.

Begynd at blive aktiv tidligt. Militæruddannelse er et fuldtidsjob og grunduddannelsen består af lange dage og nætter i flere uger. At blive vant til at træne om morgenen, gå i skole eller arbejde om dagen, så lave noget om aftenen som en anden træning, sport eller studie er måder at forberede kroppen og sindet på i lange arbejdsdage.

Der er ingen 30-minutters gymnastik rutine, der forbereder dig til hele dagen af ​​militær træning. Du skal lære at sætte i tiden.

Hvis du er overvægtig, selv lige ved grænsen eller i nærheden af ​​de maksimale kropsfedtstandarder, komme i gang endnu hurtigere, da du sandsynligvis ikke vil kunne afvige til grundlæggende træning. Start med aerobiske aktiviteter uden virkning, og fortsæt derefter med at løbe og kalisthenics for at forberede ordentligt på træningstræning og fitness test.