Sådan Undgå Job Interview Stress

Er du på udkig efter et job og stresset over interview? Du er ikke alene. Job interviews kan være hårde, selvom du har gået på mange af dem. Det store niveau af angst omkring interview kan gøre livet svært, og endda sabotere dine chancer for at lande et job.

Nogle angst omkring interviews er normalt og kan skærpe dit fokus som kandidat. På den anden side, hvis du er stresset, vil du ikke interviewe godt.

Nøglen til interview succes er at holde angst under kontrol, så stressniveauet er håndterbart. Her er nogle tips til håndtering af forudinterview og under jobsamtalen jitters, så du lettere håndterer processen, undgår stress og ace dine interviews.

Forberede

Grundig forberedelse kan tage en lang vej mod lempelse af interviewspænding. Identificer dine mest relevante færdigheder, og vær klar til at dele eksempler eller anekdoter, der viser, hvordan du har anvendt disse styrker til at arbejde, frivillige, akademiske eller co-curricular roller, og hvordan du har genereret nogle positive resultater. Her er tips om, hvordan man forbereder sig på en jobsamtale. Hvis du interviewer ud af byen eller i en anden stat, er der nogle flere skridt, du kan tage for at forberede dig på et vellykket interview.

Hvis du er en introvert, kan interviews være meget stressende. Gennemgå disse interviewtips til introverter for at hjælpe dig med at gøre dig klar.

Forskning

Undersøg dit målfirma grundigt, og vær forberedt på at dele, hvorfor arbejdsgiveren og jobbet i fokus passer til dine interesser. Sådan undersøger du et firma.

Øve sig

Ordet "praksis gør perfekt" gælder for interviews. Jo mere velkendte interviewing føles for dig, jo mindre angst vil du føle om processen. Mød med rådgivere, mentorer og venner til mock eller praksis interviews. Udfør så mange informative interviews som muligt med alumner eller personlige kontakter for at få tillid til at dele information om din baggrund.

Søg kraftigt

Udfør en kraftig jobsøgning for at generere så mange interviews som muligt. Den stress, der er forbundet med nogen samtale, vil sandsynligvis være lavere, hvis du har mange andre strygejern i ilden. Her er mere om hvordan man søger jobsøgning effektivt.

Prøv at undgå negativ tænkning

Stress omkring interviews er ofte påvirket af vores antagelser eller de udsagn, vi gør for os selv om processen. At identificere og modvirke angstfremkaldende tanker kan bidrage til lavere niveauer af angst. Nogle af de negative tanker, der kan øge dit angstniveau, omfatter:

"Jeg er nødt til at lande dette arbejde, eller jeg vil være håbløst arbejdsløs."

• Tæller denne tankegang med udsagn understreger, at ingen interviews vil bestemme dit arbejde i fremtiden. Der vil være andre muligheder og andre muligheder for at lande et godt job.

"Jeg har bare rystet det svar, jeg er toast, og jeg bliver aldrig ansat her."

• Et dårligt svar slår normalt ikke en kandidat ud af betragtning. Et interview er som en test, at få en 85 eller 90 kan være god nok til at lande jobbet.

"Jeg er bange for, at de vil stille mig et spørgsmål, der stumper mig, og jeg vil se dumt ud."

• Hvis du er godt forberedt, vil du normalt kunne dele noget svar, der afspejler dig positivt på dine styrker. Hvis du virkelig er stumped, så sig noget som "Det er et stort spørgsmål, kan jeg give det nogle ekstra hensyn og komme tilbage til dig?" Du kan endda levere det pågældende svar som en del af din opfølgningskommunikation.

"Der er ingen måde, jeg er kvalificeret til dette job."

• Mentalt gennemgå dine kvalifikationer gentagne gange før interviewet for at overbevise dig selv om, at du har de rigtige ting.

Fokus på succes

Mange atletiske og jobtræner mener, at visualisering af billeder af succes kan forbedre ydeevnen og lindre angst. Prøv ofte at forestille dig positive interaktioner med din interviewer, især i timerne umiddelbart før dit interview.

Rådgivere anbefaler afslapningsteknikker, såsom progressiv muskelafslapning eller åndedrætsøvelser som en måde at styre angst på. Der er også andre strategier, du kan bruge til at håndtere jobsøgning stress også. Hvis din angst omkring interview er overdreven, kan du overveje at engagere en psykolog i at identificere de underliggende problemer og hjælpe dig med at udvikle effektive coping-strategier.

Et andet punkt at huske er, at hvis du ikke får dette job, vil der være en anden. Det var bare ikke meningen mig. Overvej det en lærerig oplevelse og gå videre til næste mulighed.