Marine Corps Fysiske Fitness Standarder for Kvinder

Som andre grene af militæret har marinerne høje fitnessstandarder for hele deres personale. Hver marin skal være fysisk egnet, uanset alder, lønklasse eller arbejdsopgave. Fitness er afgørende for den daglige effektivitet og bekæmpelse af beredskab fra Marine Corps, så alle Marines deltager i løbende fysisk konditionering.

Den marine korps fysiske konditionering plade består af en fysisk fitness test og et krops sammensætning program for nye rekrutter. Enlisted Marines skal gennemgå en halvårlig fysisk fitness test (PFT).

Her er kravene til kvinder i marinerne at tage den halvårlige PFT.

Sequence of Events for Women's Marines Fitness Test

Sekvensen af ​​PFT-begivenheder vil blive overladt til kommandantens skøn. Alle PFT-begivenheder udføres i en enkelt session og må ikke overstige to timers varighed. Da de flytter fra en begivenhed til den næste, bør marinerne give tilstrækkelig tid til at genoprette, strække og drikke vand.

Dette er de øvelser, der er inkluderet i standard PFT:

Flex-Arm Hang

Målet med den bøjede armhændehændelse er, at en marin skal opretholde albuebøjning og hænge så længe som muligt.Baren skal greb med begge håndflader, der vender fremad eller bagud.

Den korrekte startposition begynder, når marinens arme bøjes ved albuen, hagen fastholdes over baren, men berører ikke den, og kroppen er ubevægelig. På ingen tid i løbet af denne øvelse skal en Marine hvile hagen på baren.

Marines har tilladelse til at falde ned under stangen, dog skal en vis albuefleksion opretholdes med begge arme. Når en havs våben er helt udvidet eller marinen falder fra baren, stopper uret.

Abdominal Crunches

Målet med abdominal crunch-arrangementet er, at en marin skal udføre så mange ordentlige og komplette crunches som muligt inden for to minutters tidsbegrænsning. Hun vil ligge på en flad overflade, med skulderbladene rørende dækket, knæene bøjede og begge fødder fladt på dækket.

En enkelt gentagelse består i at hæve overkroppen fra startpositionen, indtil begge underarms eller albuer samtidigt rører lårene og derefter vender tilbage til startpositionen med skulderbladene rørende dækket.

Det er ikke tilladt at hæve ryggen eller løfte ryggen.

En assistent kan bruges til at holde Marines ben eller fødder, ved eller under knæene, uanset hvordan det er mest behageligt for Marine.

En gentagelse vil blive talt, når en præcis og fuldstændig abdominal crunch udføres.

Tre-Mile Run

Målet er, at en havn skal færdiggøre det målte kursus så hurtigt som muligt.

Command PT Repræsentanten forbliver ved start / finish, og den anden skærm vil tage sikkerhedskøretøjet (med kommunikationsfunktioner) til halvvejsepunktet. Skærme kalder op til split eller efterbehandlingstid, som det passer til, da hver Marine passerer.

Gør karakteren

Marines tjener fitness test point baseret på gange og gentagelser. For at kunne passere den halvårlige fitness test, skal Marines udføre de minimum acceptable præstationsbehov, der er vist i nedenstående diagrammer for deres aldersgruppe. Derudover skal de have tilstrækkelige overordnede point til at opfylde 3. klasse fitness krav.

Alder	Flex-arm Hang	Crunches	Tre-mile løb
17-26	15 sekunder	50	31:00
27-39	15 sekunder	45	32:00
40-45	15 sekunder	45	33:00
46+	15 sekunder	40	36:00

klasse	Alder 17-26	Alder 27-39	Alder 40-45	Alder 46+
1st	225	200	175	150
2nd	175	150	125	100
3.	135	110	88	65