8 måder, du kan opbygge selvdisciplin i dit liv

Vi ved alle eller har hørt om nogen med utrolig selvdisciplin. De står op klokken 5, mediterer og planlægger deres dag, løber i 6 miles, og derefter drikker en kale og protein smoothie til morgenmad. De gør alt dette, før de går på arbejde ved deres opstart, som de håber at blive offentlige næste måned. De spilder aldrig tid, og deres resultater er forbløffende.

Men her sidder du, surfer på internettet, læser online politik, spiller candy crush og spiser Ben & Jerrys is lige ud af beholderen. Er dette det liv, du virkelig ønsker at leve? Eller søger du efter et liv, hvor du vil nå dine mål og drømme, uanset hvad de er?

Nøglen til succes med at nå dine mål og planlægge både i dit professionelle og personlige liv er at blive en mere selvdisciplineret person.

Hvordan kan du opbygge den slags selvdisciplin, som andre mennesker har? Disciplin er afgørende for karriere succes, så er der tricks til at hjælpe dig med at blive mere selvdisciplineret? Der er.Her er otte måder at hjælpe dig med at blive mere selvdisciplineret, end du er nu.

1. Start Lille

Du behøver ikke at vågne op som en helt anden person. Som kulturbegivenhed har folk en tendens til at træffe beslutninger om nytårsdag: De siger, at dette år vil være anderledes. Nå, du kan gøre dette år anderledes, men du behøver ikke at ændre alt på én gang. For de bedste resultater skal du vælge en ting.

Ellers kan du overvældende dig selv med for mange ændringer på én gang. Dette besejrer din hensigt om at blive en mere selvdisciplineret person.

2. Identificer hvad du vil gøre forskelligt

Kan du endda lide kale smoothies? Vil du? Mens man drikker kan man virke som den ædle, sunde ting at gøre, er det ikke sandsynligt, at du får en bedre person. Det kan dog gøre dig til en uudholdelig rysten, hvis du kun gør det for de forkerte grunde.

Hvis du fokuserer på sundhed, skal du vælge noget, der er praktisk, og det vil gøre en reel forskel i dit liv, og ideelt set det, du nyder. Det kunne gå på gymnastiksalen, gå op ad trappen i stedet for at tage elevatoren eller begrænse isen du spiser.

Hvis du vil gøre din karriere anderledes og mere vellykket, spørg hvad der ville gøre en forskel. Tag et kig på udførelsen af ​​folk, der har det job, du ønsker. Hvad gør de anderledes end dig? Kommer de tidligt Kjole op, selvom kjolekode er afslappet? Svarer de på alle e-mails inden for en time? Find ud af de karakteristika, du mangler, vælg en vigtig og bygg videre på det.

3. Husk, du er en voksen

Voksne sidder ikke og venter, indtil nogen fortæller dem hvad de skal gøre; de gør bare det. Det kan betyde at opgive nogle af dine downtimes på arbejdspladsen, men disciplinerede mennesker er dem, der lykkes, og disciplinerede betyder, at du fortsætter selv når du hellere ikke vil.

Igen kan du starte lille. Hvis du normalt sidder ved dit skrivebord og spiller på din telefon, indtil din chef kommer forbi og giver dig en ny opgave, skal du indstille telefonens tid i 5 minutter. Så, når alarmen slukker, skal du finde din leder og bede om noget nyt at gøre.

Bedre? Arbejd med din leder for at skabe klarhed om dine mål og forventningerne om dine bidrag i dit job, at du aldrig behøver at spørge din chef hvad han skal gøre. Du går bare videre til næste opgave. (Måske kan du aldrig spille på din telefon overhovedet. Det er tænkeligt.)

4. Lav en liste

En del af selvdisciplin er at vide, hvad du skal gøre og derefter gøre det. Når du ikke er vant til at opføre sig på en disciplineret måde, vil du nogle gange kæmpe for at komme med din næste aktivitet. Start din dag med en liste over opgaver, du skal udføre.

Du kan gøre opgaverne arbejdsrelaterede eller planlægge en del af din dag til personlige ting. Alt fra e-mails til vaskeri for at stoppe i købmanden kan gå på listen. Kontrol af emnerne fra listen kan hjælpe dig med at udvikle selvdisciplin.

5. Gør valg på forhånd

Hvis dit mål er at være opmærksom på møder, skal du vælge at forlade din telefon på dit skrivebord. Sæt det ikke i lommen. Du kan ikke spille med det, hvis det ikke er der.

Hvis du vil blive mere selvdisciplineret om mad, så spørg servitrice om at halve dit måltid, før hun lægger det foran dig eller vælger at altid spise kun halvdelen af ​​sandwichen.

Hvis du vil komme oven på dine e-mails, skal du bestemme, hvor mange e-mails du vil reagere på, før du gør noget andet, uanset om det er 5, 10 eller dem alle. Bare beslutte, før situationen præsenterer sig, og du finder det meget lettere at forblive fast i ansigtet af fristelsen.

6. gøre brug af teknologi

Teknologi gør folk flygtige - de kan altid kontrollere Facebook eller Twitter eller Instagram, for ikke at nævne at spille spil og teksting venner. Men der er også teknologiske værktøjer, som kan hjælpe dig med at opbygge selvdisciplin.

Derudover kan du indstille timere, der begrænser mængden af ​​tid du bruger til at spille et spil eller på dit foretrukne tidsforbrugende websted. Du kan bruge en, der sporer din tid for at give dig en ide om, hvordan du bruger det og derefter arbejder derfra for at sænke antallet af timer du bruger, er uproduktive.

Hvis dit mål er en fit livsstil med en sund vægt, regelmæssig træning, seriøs gåtur og en afslappende søvn hver nat, findes der trackers for at hjælpe dig. Fitbit hjælper for eksempel dig med at spore alt dette. Mens du har brug for at optage nogle af dataene, passer Fitbit med andre enheder til automatisk at optage din vægt fra en synkroniseret skala som et eksempel på dets egenskaber.

7. Anerkend dine begrænsede fristelser

Hvis et selvdisciplineret liv var let, ville alle øve selvdisciplin. Men det er det ikke. Men vidste du, at enhver fristelse du undgår, forbedrer din evne til at undgå den næste fristelse? Så, for eksempel når du træffer beslutninger på forhånd, reducerer du dine fristelser. Dette gælder også for beslutninger i dit personlige liv.

Hvis du ønsker at være ædru og professionel på kontorferiefestet, skal du på forhånd bestemme, at du vil strengt begrænse dit indtag af alkohol. Hvis du vil spise sundt, skal du handle dagligvarer, når du er fyldt og ikke køber tasker med slik.

Find ud af en måde at gøre de ting, du kæmper med, mindre tilgængelige. Dette vil sænke antallet af gange, du er fristet til at gøre noget, der gør ondt i din selvdisciplin. Dette vil også spare din styrke for uventede fristelser. For eksempel, hvis snacking på saltcarbs er en katastrofe for din kost, skal du ikke købe kartoffelchips.

Hvis du ved, at du vil have en vanskelig tid at tale med din chef om et bestemt emne uden at rulle dine øjne og sige noget upassende tilbage, planlæg det, du vil sige på forhånd. Derefter planlægge diskussionen for begyndelsen af ​​dagen, når du har mest udholdenhed mod fristelsen.

8. Husk, at fejlen altid er en del af succes

Mange mennesker ønsker at blive selvdisciplineret, og så begår de en fejl i deres håbede rutine på dag to og giver op. Du vil ikke gøre dig selv helt disciplineret natten over, så forvent lidt fejl undervejs. Men hvis du planlægger det og forstå, at du vil mislykkes fra tid til anden. en fejl vil ikke spore din hele plan på din vej til succes.

På samme tid, når du oplever succes, skal du fejre. Du har opnået alle de fem mål, du havde sat for dig selv i denne uge. Beløn ​​dig selv og fejr på en måde, som ikke vil underminere din succes. Sig, at dit mål er at få nye kunder til din virksomhed. En dårlig belønning ville være at tage tre dage fra prospektering. En god belønning kan medføre frokost i en dekorativ restaurant med en ven.

Opbygning af selvdisciplin kan hjælpe på alle områder af dit liv. Hvis du er klar til at komme i gang, skal du vælge et område og komme i gang.

Du skal ikke bekymre dig om perfektion på alle områder på en gang og bekymre dig ikke om fiasko, bare bekymre dig for at blive bedre i dag end i sidste uge.

Efterhånden bliver du disciplineret i det ene område og så kan du gå videre til det næste.