Sæt små mål og arbejde hurtigere og mere effektivt

At lave en liste over ting at gøre hver dag (eller uge eller måned) og afkrydsning af ting du har opnået kan lyde som en anden ting at gøre. Når du gør det rigtigt, kan du holde dig færdig med arbejdet mere effektivt og give dig små følelsesmæssige fordele for at holde dig motiveret.

Tænk små til at udføre store ting

Hvis alle dine mål indebærer langsigtede mål eller dine projekter er store og involverede, skal du bryde dem ned i noget, du kan gøre, som du kan tjekke af hver dag. For eksempel kan du lave et tjekobjekt "arbejde to timer på Smith-projektet."

Når du tjekker af varer, mens du er på vej, kan du føle, at du rent faktisk udfører noget og kommer tættere på resultaterne. Kids nedtælling dagene til fødselsdage og helligdage af denne grund - hvert trin (dag), der bringer dem tættere på deres mål, giver en lille smule følelsesmæssig belønning.

Måling af fremskridt i trin er den mest effektive måde at holde op med at ryge eller tabe sig. Rygere er ikke blevet fortalt at fokusere på at holde op for resten af ​​deres liv, men at tælle en dag ad gangen som en succes. Dieters får besked om ikke at fokusere på den overvældende opgave at skulle miste store mængder vægt - en skræmmende opgave, der kan få nogle til at give op før endda forsøget, og i stedet opfordres til at fokusere på at miste de første fem pund og derefter en anden, og en anden.

Hvis du har problemer med at opfylde visse mål, lad ikke din negativitet overtage, fordi du simpelthen ser på et billede for stort til at føle alt andet end besejret; dette vil kun få dig til at føle sig endnu mere ineffektivt og mindre kraftfuldt. I stedet skal du se på dine mål, som simpelthen kan være for store eller urealistiske. Opret et nyt emne på din liste, som du kan opnå. I stedet for at fokusere på mangler og fejl, skal du vurdere dine mål og trin for at gøre dem mere realistiske og nemmere at opnå.

At få de små ting ud af vejen kan tilbyde store følelsesmæssige belønninger

At få de små ting ud af vejen kan hjælpe dig med at fokusere bedre på de større opgaver ved hånden. Når du lader små ting (som at ringe op igen) skal du begynde at føle sig overvældet, når alle de små ting er pludselig kombineret til en stor ting at håndtere.

Tænk på at lade tøjet stå op i en uge - et par par sokker koster ikke meget af sig selv, men når det kombineres med en uges værd af skjorter, bukser, håndklæder mv. Bliver din lille tøjlast i to eller tre du har at gøre med.

Prøv at få en ting, du ikke kan lide at gøre, eller som har trykket på dit sind ud af vejen tidligt på din dag. Så behøver du ikke håndtere det, der vejer på dig, og du kan lettere gå videre til det næste projekt. Et ekstra plus: Du vil føle dig rigtig god om at opnå noget, du ikke ønskede at gøre. Husk, vi har alle brug for visse psykologiske forstærkninger og følelsesmæssige belønninger for at føle os godt om os selv, andre og de ting, vi gør.

I erhvervslivet går kudos, ros og tak ofte uden at blive sagt. Indstilling af mål og derefter at udføre dem er en god erstatning, fordi det vil hjælpe dig med at føle sig bedre om dig selv og verden omkring dig.