Tips til håndtering af et højtryksjobinterview

Du står over for det største interview i dit liv og vil gøre dit bedste for at gøre et godt indtryk. Selvom det er normalt for interviews at være stressende, kan det være endnu værre, når du interviewer til dit drømmejob, og du vil have det bedste indtryk. Hvis det lyder som om dig, læs videre for at få tips om håndtering af et højtrykssamtal.

Tips til håndtering af et højtryksinterview

Hvad kan du gøre for at maksimere dit interviews succes, mens du er under pres? Dette er ikke en usædvanlig følelse - mange mennesker føler det samme, selv de andre mennesker interviewer for samme stilling, så du er ikke alene. Der er teknikker du kan bruge til at reducere stress og interview angst.

Ifølge Dr. JP Pawliw-Fry, en internationalt anerkendt ekspert, træner og taler på Institut for Sundhed og Menneskepotentiale (IHHP) og forfatter af bogen Performing Under Pressure, er der nogle teknikker til at prøve før dit næste interview.

Vær en elev af menneskelig adfærd og ved, hvordan din hjerne virker

Bekymring for, hvad der kan gå galt i et interview, reducerer forarbejdningskraften i din hjerne. Når du er bekymret for noget, fylder din hjernes arbejdsmængdekapacitet (WMC) op, og du mangler plads til at tænke.

Når du er i et interview, har du brug for al din arbejdshukommelseskapacitet til at tænke, besvare spørgsmål og oprette forbindelse til intervieweren. Kort sagt, bekymringer forårsaget af pres er en skade for din præstation i et interview.

Velkommen Angst

For at minimere angstens virkninger, gør det modsatte af at skubbe angstfulde tanker, når de vises, og i stedet byde dem velkommen.

• Forvent at du vil bekymre dig. Alle gør. Hvis du går ind i et interview og bliver forstyrret, når du føler, at den uundgåelige angst begynder, vil du blive smidt væk, og den kan eskalere ind i en cyklus, der fører til mental stivhed, hvor din WMC er så overbelastet, at du ikke kan tænke lige.
• Forvent at føle øget angst. Så i stedet for at reagere på det, dømme det så slemt, se det som et tegn på, at din krop og hjerne bliver klar til at udføre. Accepter disse tanker og følelser. At mærke angst og være nonreaktiv til det mindsker angstens energi.

Vær åben og ekspansiv

Når du engagerer dig i en høj "power pose", hvor din krop er mere åben og ekspansiv - arme åbne i modsætning til lukket over brystet, stående lige med skuldre tilbage i stedet for hængt med skuldre foldet fremad i et par minutter - din krop reagerer ved stigende testosteron og faldende kortisol.

Lavere kortisol og højere testosteron får en person til at føle sig mere selvsikker (mange mennesker fejlagtigt tror det er forbundet med aggression) og det hjælper folk med at tage risici, der normalt er bundet af frygt. Det fjerner den følelsesmæssige wariness du måtte have mod usikkerhed (så almindelig i et interview) og hjælper dig med at udføre mere kognitivt vs mere følelsesmæssigt - kritisk for at interviewe succes.

Så, femten minutter før interviewet, finder du et sted at lave nogle proaktive power posing (badeværelset fungerer fint, virkelig). Emner i en undersøgelse undersøgelse, der udførte to minutters high-power udgør før et interview syntes mere selvsikker. Gå videre til næste trin.

Skriv ned hvad du føler

Ti minutter før interviewet begynder, skriv ned hvad du føler. Forskning har vist, at det gør det særligt nyttigt, da det handler om at fjerne eller mindske distraktivt tænkning i dit WMC og øger også din indsigt i kilderne til trykket.

Over tid bliver du bedre til at se angst som blot en del af oplevelsen, ikke noget der skal overvinde situationen. Når du lærer at genkende det, kan du håndtere det meget mere effektivt.

Kend dette er blot en af ​​mange muligheder

Tænk tilbage til gymnasiet og college: Husk hvor mange tests du havde? Og hvor mange gange troede du det var den vigtigste test af dit liv?

Men du havde mange flere muligheder for at vise, hvor godt du var forberedt. Overvej at mange mennesker har brug for flere muligheder for at lykkes:

• Oprah Winfrey blev fyret fra sit første job som nyhedsanker i Baltimore.
• Steven Spielberg blev adskilt af University of Southern California School of Cinematic Arts flere gange.
• J. K. Rowling blev afvist af 30 udgivere, der fortalte hende, at hendes bog om en ung trold var usandsynlig.

Hver af disse individer følte sig formentlig som Oprah gjorde på det tidspunkt: at hun "sprængte hende en eneste chance". Faktisk får vi hver især flere chancer for at lykkes. Husk det, og du vil finde dit liv mindre presset. Før interviewet trykker du øjeblikket ved at fortælle dig selv: "Jeg vil have andre interviews. Dette er ikke min eneste chance!"