Hvordan du kan håndtere afvisning på arbejdspladsen

Har du oplevet afvisning på arbejdspladsen? Du kan opleve afvisning af mange grunde. De har alle en ting til fælles. At blive afvist er smertefuldt, men mange tilfælde af afvisning er også muligheder for at lære.

Du kan kun udføre disse to opgaver: at lære og reagere på den tilsigtede besked. Hvis du er villig til at øve personlig mod og søge feedback efter din afvisning, kan du gøre begge dele.

Oplever du afvisning på arbejdspladsen?

Faktisk afvisning og følelser af afvisning forekommer i en række arbejdsrelaterede situationer. Faktisk kommer afslag fra store og små begivenheder og aktiviteter. Afvisning kan ramme dig uventet, eller du kan forvente det på baggrund af oddsene for din vindende efterspurgte kontrakt. Du kan opleve afvisning, når du:

• Modtog ikke en ansøgt forfremmelse,
• Ikke valgt til en plommetildeling,
• Kunne ikke modtage en invitation til en populær kollega's fest,
• Blev afvist for en dato af en attraktiv kollega,
• Ikke tildelt et ønskeligt, meget synligt projekt, som du har ansøgt om,
• Havde din chef annulleret sit fjerde ugentlige møde i træk med dig,
• Mistet et salg til en konkurrent,
• Modtaget en mindre end forventet lønforhøjelse,
• Havde en betydelig medarbejder taget æren for et projekt, du har bidraget til, eller
• Blamede offentligt og kritiserede for fejl i et forslag.

7 skridt til at håndtere afvisning på arbejdspladsen

Du kan lære at håndtere effektivt med afvisning. Du må aldrig kontrollere de triste og ulykkelige følelser, der ledsager afvisning på arbejdspladsen, men du kan blive meget mere komfortabel med afvisning. Sådan håndteres afvisning.

At tage afvisning personligt gør at blive afvist meget vanskeligere for dig følelsesmæssigt. Det er meget bedre at træde tilbage fra følelserne af personlig afvisning og overveje omstændighederne så objektivt som muligt.

Her er de syv trin, du skal tage for at håndtere afvisning på arbejdspladsen.

Bolster dit mod

Du føles nok temmelig lav som følge af afvisningen. Så du skal først arbejde på dig. Giv dig en pep talk. Hvis din interne stemme udtrykker negativitet, fortæl det, at det er forkert.

Tænk på alle de positive ting, du vil opleve, hvis du er modig og søger at lære alt, hvad du kan om årsagerne til og omstændighederne i din afvisning.

Anerkend at afvisning kan være retfærdig og upartisk. Måske var kandidaten mere kvalificeret end dig for muligheden. Måske er din kollega allerede i et langsigtet forhold. Måske har din kollega konsekvent ikke været kaldt på tæppet for negativ adfærd i fortiden - fordi andre medarbejdere ikke var villige til at udøve professionelt mod.

Uanset årsagen, vil du aldrig forstå og beskæftige sig med afvisning, hvis du ikke kan samle modet til at slå det på hovedet.

Administrer dine følelser

Sikker på, du føler dig dårlig. Men du modtager ikke rimelig feedback fra en kollega eller chef, hvis du græder gennem mødet. Hvis du er vred, og du lader det sive ind i samtalen, vil du opleve det samme. De fleste kolleger vil ikke give dig smerte.

Hvis din kollega eller chef føler som om smerte og en følelsesmæssig udbrud er resultatet af deres samtale med dig, vil de give dig mindre feedback. Eller værre vil den tilbagemelding du modtager, blive så sanitiseret, at den sjældent handler eller er relevant. Værst af alt? Din chef eller kollegaer vil føle sig manipuleret af dine følelser; dette er aldrig en positiv faktor for din præstationsforbedring, udsigterne i din virksomhed eller muligheder efter en første afvisning.

Bed om feedback og indsamle oplysninger

Måske kører du dine kollegaer eller din leder skør med din negative tilgang til arbejde. Måske bruger du så meget energi på kræsne detaljer, at projektteam ikke vil arbejde med dig. Måske har du bragged om dine succeser og mål så ofte, at kollegaer undgår dig og ikke støtter dig.

Nu er det tid til at finde ud af, hvorfor du blev afvist. Hvis du er åben for at modtage feedback og demonstrere åbenhed over for kolleger, får du meget feedback. Hvis du argumenterer, nægter, bebrejder eller angriber den person, der giver dig feedback, vil det godt straks tørre op.

Lær af afvisning

Behandle alle de oplysninger, du modtog fra dine henvendelser til tilbagemelding. Forsøg at opretholde åbenhed for at lære af, hvad du får at vide, snarere end automatisk at afvise feedbacken.

Midt i alle de ord, som folk bruger til at informere dig om dine mangler eller bedre kvalifikationer hos en anden medarbejder, skal du kigge efter kerneoplysninger, som du kan bruge.

Hvis du automatisk afviser oplysningerne, vil du ikke lære, og du vil ikke kunne ændre din ydeevne eller adfærd. At høre mindre end positiv feedback om dig selv er svært. Du er menneskelig, og dine følelser er involveret.

Folk, der giver feedback, er også menneskelige. De kan glans over dine mangler på grund af deres eget ubehag. Så du skal lytte til, hvad de ikke siger også. Spørg specifikke spørgsmål for at lære mere.

Husk, du har ret til at afvise en del eller hele tilbagemeldingen afhængigt af om du mener, at det er rigtigt og nyttigt. Men lær dig fra de oplysninger, du modtager. Brug de oplysninger, du kan, for at være klar, når den næste mulighed opstår.

Tag positiv handling for at udvikle eller ændre

Lav en plan for dig selv, og måske involverer din manager i diskussionen, afhængigt af forholdets kvalitet. Identificer medarbejdere, der vil give dig feedback om forbedring. Begynd at foretage de nødvendige ændringer.

Afhængigt af hvilke råd du har modtaget, kan du have en liste over handlingstrin for at forberede dig på den næste mulighed. For eksempel, med eller uden virksomhedsundervisning bistand, deltage i de nødvendige klasser, hvis det var den mangel bemærket i din afvisning.

Arbejd med din leder for at identificere måder, hvorpå du kan få den erfaring, der er nødvendig for at fremme eller laterale muligheder. Nøglen er at lave og gennemføre din plan.

Nødvendige konkrete arbejde handlinger, der har lidt at gøre med at forbedre din ydeevne, kan også følge en afvisning. Hvis du opdager, at din prissætning ikke slår konkurrencen, skal du arbejde med de relevante personer for at ændre prissætningen.

Konfron den kollega, der tog æren til dit arbejde og fortælle dem, at du ikke vil tolerere det i fremtiden. Når du arbejder med denne kollega igen, pas på at overvåge adfærd og sørg for, at din chef er opmærksom på situationen. Lad ikke gentage adfærd fra andre holde dig nede.

Sørg for, at de rigtige mennesker ved, at du tager skridt

Ingen overvåger din udvikling og erfaring nøje. Dine kolleger og ledere har for meget andet at gøre i deres egne job. Så det er vigtigt, og i din bedste interesse, at du toot din egen horn lejlighedsvis. Ikke ubehageligt, men lad indflydelsesrige kollegaer vide, hvad du gør for at forbedre.

Angiv de kurser du tager til din chef eller til en holdleder du beundrer. Mød med lederen fra hvem du modtog den oprindelige afvisning for at lade ham eller hende kende din forbedringsplan. Ud over at trække hans eller hendes opmærksomhed på din indsats, signaliserer du, at når du beder om råd, tager du det. Lederen vil reagere positivt på din forbedringsindsats.

Søg lidt trøst og sympati

Bare sørg for, at den sympati du søger er kort sigt. Sympati kan ikke komme i vejen for dig at gøre de ting, du skal gøre for at være forberedt, når den næste mulighed kommer din vej.

Ingen kan lide en whiner, så whine bare lidt, og derefter gå videre. Den næste mulighed venter lige ud over dit nuværende synsfelt. Vær klar, når den kommer.