Glossophobia - Få over din frygt for offentlig tale

Talrige undersøgelser har afsløret, at folk er mere bange for offentlige taler, end de er ved at dø. Der er endda et teknisk navn til denne frygt-glossophobia. Psykologer klassificerer det som en social angstlidelse, selv om mange, der hævder at hader offentlige taler, måske ikke er bange for andre sociale interaktioner.

Hvis du går i sved og dine knæ begynder at ryste, når du hører sætningen "Du skal tale," kan du have glossophobia. Størrelsen af ​​publikum er ligegyldigt. Nogle mennesker oplever meget angst, uanset om de skal lave en præsentation til en lille gruppe eller give en tale til et stort rum fyldt med mennesker. Det er værd at overvinde denne frygt, da du måske bliver opfordret til at gøre dette på et tidspunkt i din karriere. Lær hvordan du effektivt og roligt - tale til en gruppe ved at følge disse 12 tips:

1. Lær så meget som muligt om dit emne: Når du bliver bedt om at lave en præsentation, tag dig tid til at lære alt om emnet. Jo mere du ved, desto mere behagelig vil du føle din viden med andre.
2. Find ud af, hvem dit publikum vil være: Skal du henvende dig til folk, der er eksperter i dit emne, eller vil de være nybegyndere? Det bliver lettere at forberede din præsentation, når du kender omfanget af dit publikums viden. Hvis du fortæller dem ting, som de allerede er opmærksomme på, vil de kede sig, men hvis du udelader relevante oplysninger, vil dit publikum blive tabt.

1. Forbered en præsentation: Mens du måske tror at ignorere en kommende tale, vil du være i stand til at bekymre dig, fordi du ikke er forberedt, vil det kun forværre din glossofobi. Dit sind kan blive tomt, når du er på podiet. I stedet for at forsøge at give en off-the-cuff-præsentation, skal du skrive en oversigt over alle de centrale punkter, du vil ramme, eller endnu bedre, har hele din tale skrevet ud, bare hvis dit tankegang forsvinder. Tal om muligt, men har en backup, hvis du har brug for det.

1. Husk ikke din tale: Forsøg ikke at begå hele din tale til hukommelsen. Ting kan spiral ude af kontrol, hvis du pludselig glemmer en linje. Prøv i stedet at huske din disposition og essensen af, hvad du vil sige til publikum. Læs din trykte backup, hvis du skal, men hvis du er godt forberedt, vil du sandsynligvis ikke engang have brug for det.
2. Øve sig: Øv din præsentation. Mange mennesker finder det nyttigt at gøre dette foran en ven eller endda et spejl. Nogle kan lide at optage disse praktik sessioner. Gå over din tale flere gange på forskellige måder - men gentag ikke hvert eneste ord af det - for at øge din komfort på den store dag.

1. Forvente spørgsmål, som dit publikum kan spørge: Kom med en liste over forespørgsler, som dit publikum kan have. Start med dem, du havde, da emnet var nyt for dig. Forbered derefter dine svar. Det er vigtigt at indse, at nogen kan smide det, der er kendt som en "ægte zinger" - et spørgsmål, du aldrig kunne have forventet eller, meget mindre, kender svaret på. Det er okay at sige, at du ikke er sikker på svaret, men lover at undersøge det. Glem ikke at følge op.
2. Kjole godt, men behageligt: Brug professionel tøj til din præsentation. Det skal være et outfit, der ser godt ud og føles også godt. At vide, at du ser dit bedste, vil hjælpe med at afværge glossofobi. At være behagelig vil holde dig fra at miste fokus. En stram krave eller sko, der knuser dine fødder, kan være meget distraherende.

1. Stop med at fortælle alle, hvor nervøse du er: Fortæl ikke nogen, undtagen måske en betroet person om din angst. Hold dine klager til et minimum, hvis du beslutter dig for at betro dig i nogen. At bo på, hvor nervøs du føler, vil kun tjene til at forværre din nervøsitet. I stedet for at være sikker. Du kan endda begynde at tro på det.
2. Hold et glas vand i nærheden: En tør mund, mens du giver en tale, sker for alle, ikke kun personer, der har glossofobi. Tag sip af vand til lejlighedsvis for at holde munden fra at føle, at den er fyldt med bomuld.

1. Find nogle venlige ansigter i publikum: Før du begynder at tale, skal du kigge efter velkendte ansigter, hvis der er nogen, i forskellige dele af rummet. Planlæg at få øjenkontakt med disse mennesker under din præsentation. Hvis angst strejker, skal du se på disse venlige ansigter.
2. Brug visuelle hjælpemidler: Lav et diasshow med software som Powerpoint for at gøre din præsentation mere interessant. Ekstra fordel: Det vil give dit publikum noget at fokusere på andet end dig. Sørg for at tjekke anlægget for at sikre, at det har det udstyr, du har brug for, og at du ved, hvordan det virker. For eksempel, hvis du planlægger en digital præsentation, skal du have et smart podium. Lav andre planer, hvis det nødvendige udstyr ikke er tilgængeligt. Glem ikke dine dias skal supplere din tale. Læs ikke direkte fra dem.

1. Tal langsomt: Folk har en tendens til at snakke hurtigere, når de er nervøse, så gør en bevidst indsats for at bremse. Du vil være mindre tilbøjelige til at snuble over dine ord, når du ikke skynder dig gennem din tale.

Selvom det måske ikke er muligt at helt overvinde din glossofobi, vil disse tips i det mindste gøre det lettere for offentligheden at følge. Jo mere behageligt du er med det, jo oftere vil du være villig til at gøre det, og det kan med tiden være, hvad der endelig gør din frygt forsvinder.