Coping Færdigheder til Anxious Job Seekers

Jobsøgning kan være stressende, selv for den mest tillidsfulde person. Det kan være mere udfordrende, hvis du er ivrig og bekymret for ansættelsesprocessen, samt om hvornår du vil blive ansat til en ny stilling. Hvis du er arbejdsløs, kan stressen forveksles med bekymring for, hvor lang tid det tager at finde et nyt job, og hvordan du skal betale regningerne, indtil du stiller en ny stilling.

Der er mange faktorer i en job jagt, der kan forårsage angst, men der er måder at reducere stress og tage kontrol. Du kan aldrig overveje jobsøgning sjovt, men i hvert fald kan du muligvis gøre det til en positiv oplevelse snarere end en vanskelig.

Årsagerne til angst på jobsøgning

"Folk er ivrige af forskellige grunde", siger Dr. Janet Scarborough Civitelli, psykolog, karriererådgiver og grundlægger af VocationVillage.com. "Det hjælper med at identificere de tanker og situationer, der forårsager mest nød, og adressere dem en efter en. "Nogle af de mest almindelige årsager til jobsøgningsangst og strategier til håndtering af dem omfatter:

• At blive overvældet af hvor stort et projekt det ser ud til at lande et nyt job

Strategi: For at gennemføre en effektiv jobsøgning skal du bryde det overordnede projekt i håndterbare opgaver. Hver enkelt gennemført vil bringe dig tættere på det jobtilbud, du søger.

• Misliker følelsen af ​​usikkerhed om, hvor længe jobsøgningen vil tage

Strategi: Skift vægt væk fra resultatet og fokus på den del, du kan styre, dvs. de specifikke handlinger du vil tage.

• Fortælle dig skræmmende historier ("Ingen vil gerne ansætte mig" eller "Der er ingen gode job")

Strategi: Find inspiration ved at læse succeshistorier om mennesker, der har overvundet hindringer for beskæftigelse på landet. Du kan også omdirigere din energi til konkrete trin, der øger dine odds ved at lande et job. To af de bedste aktiviteter møder nye mennesker og udvikler nye faglige færdigheder.

Pas på detaljerne først

En anden måde at afhjælpe noget af stresset med jobjagt er at tage sig af alt, hvad der skal gøres rettidigt. Hvis du er blevet afskediget, ansøg om ledighed. Ved, hvad der vil ske med dine medarbejderfordele, når du går videre. Når du har en 401 (k) at rulle over, skal du gennemgå dine muligheder for at håndtere det. Når du har tjekket det fra din liste, er det en mindre ting at bekymre sig om.

Opret et grundlæggende CV og et brevbrev, som du kan tilpasse hver gang du ansøger om et job. Gennemgå din LinkedIn profil og giv det en makeover, hvis der er behov. Bestil nogle referencer, der vil attestere dine færdigheder og kvalifikationer.

Få organiseret

Din søgning vil være mindre stressende, hvis du organiserer det og behandler det som et job. Hvis du er ude af arbejde, overvej det dit fuldtidsjob. Hvis du er ansat, planlægge deltids tid til at tilbringe job jagt. Vælg en af ​​disse nemme måder at organisere din jobsøgning på, og hold styr på dine applikationer, netværkskredsløbet og de karrierebegivenheder, du planlægger at deltage i.

Når du har en plan på plads, vil det hjælpe med at minimere angst, fordi du vil holde styr på, hvad du har gjort, og hvad du skal gøre næste gang. Du behøver ikke at tænke på opgaven, før det er tid til at klare det.

Øv og forbered

Tilbring lidt tid på job jagt, selv når du er glad i din nuværende position, og du behøver ikke. Med denne tilgang holder du dit CV opdateret, dine interviewevner er poleret og dit tillidsniveau højt.

Hvis du ser et interessant job, skal du søge om det. Det er god praksis, og det kan være en bedre mulighed end forventet. Du vil være mindre bekymret, hvis du går efter en rolle, der ikke er dit drømmejob, og du vil være mere forberedt, når den perfekte position kommer sammen. Og du ved aldrig, at jobbet du ikke var så begejstret for, kunne være din næste fantastiske karrierebevægelse.

Jo mere du praktiserer, jo mere behageligt vil du være under et interview. At vide, hvilken type stilling du søger, og at kunne artikulere, hvorfor du er kvalificeret til rollen, vil hjælpe dig med at interviewe.

Øvelse svar på de mest almindelige interviews spørgsmål arbejdsgivere spørge, og har et par spørgsmål af din egen klar. Brug tid til at undersøge virksomheden, så du er informeret om virksomhedens produkter, mennesker, mission og mål. Jo mere du ved, jo lettere bliver det at tale med intervieweren.

Tag dig tid til at prøve på, hvad du skal bære, og gør den klar om aftenen før dit interview. Det vil spare dig for at stresse i sidste øjeblik påklædningsbeslutninger.

Opret en elevatorplads, der beskriver, hvem du er og hvad du har at tilbyde. Øvelse siger det foran et familiemedlem, lav en video af dig selv for at se, hvordan du gjorde det, eller sig det foran et spejl. Jo mere behageligt du taler om dig selv, desto mere selvsikker vil du føle under interviewet.

Ved hvad man kan forvente

Forvent ikke at finde et nyt job natten over, selvom det kan ske. For de fleste jobsøgende er det en proces, ikke en one-shot-aftale. Du får muligvis ikke den første position, du søger om, men det betyder sandsynligvis, at det ikke var jobbet for dig. Der vil være mange andre stillinger at overveje.

Selv om det lyder som om det kan skabe mere angst, kan det være nyttigt, hvis du har meget at gøre. Når du har travlt med at sende genoptagelser, netværk, deltage i karrierebegivenheder og interview, har du mindre tid til at besætte alle små detaljer.

Tæl ikke på en enkelt mulighed. Jo flere job du forfølger, jo flere chancer skal du få det bedste indtryk og få et tilbud. Stop ikke med at anvende, før du har forpligtet dig til et nyt job.

Husk at det ikke kun handler om at ansætte dig. Det handler også om, hvorvidt arbejdsgiveren passer bedst til det næste trin på din karriere stige. Det er lige så vigtigt for dig som det er for virksomheden, og hvis du har lyst til det ikke er det rigtige job for dig, kan du høfligt afvise, hvis du får et tilbud. Hvis det er tidligere i gang, er en anden mulighed at trække din ansøgning tilbage.

Tag en pause

Takket være smartphones og internettet er det næsten for nemt at holde kontakten. Men det er helt vigtigt ikke at bruge hver vågne time fokuseret på, hvordan du skal blive ansat til dit næste job. Jo mere du tænker på det, desto højere er dit angstniveau. I stedet holder dig til din tidsplan og tager pauser. Træn, yoga, læse en bog, gå din hund, slukke din computer og ignorere din telefon, når du ikke er i jobjagt-mode, kan hjælpe med at reducere angst.

"Du vil finde et job. Det kan tage længere tid, end du kunne håbe på, men du finder noget, "siger Erin Kennedy, formand for Professional Resume Services." Det tager nogle gange virksomhederne tid under vetting og interviewingsprocessen. Tålmodighed er ikke let, når du er ude af arbejde, men måske gå 30 minutters gang hver dag, prøv yoga (du kan lave en klasse på YouTube eller online gratis!), Ring en ven eller rydde ud skuffe / skab / værelse, du har betydet at komme til. Følelse produktiv, mens arbejdsløse virkelig hjælper."

Få hjælp

En af de bedste måder at reducere din angst på er at tale med andre. Du kan blive overrasket over at lære at næsten alle, du kender, har været i denne stilling på et eller andet tidspunkt. Du kan få nogle ord af visdom og støtte, hvis du deler din ængstelse med en karrierehjælpegruppe, venner eller familie.

Hvis din angst er overvældende, husk at du ikke er den første person, der har en vanskelig tid.En karriere coach eller rådgiver kan hjælpe dig med at fokusere på dine mål, få dit CV og følgebrev i rækkefølge, målrette din jobsøgning og hjælpe dig med coping færdigheder til interview stress. Hvis du har brug for mere hjælp, kan din karriereådgiver eller den primære læge sandsynligvis give en henvisning til en terapeut, der kan hjælpe.

Overvej det en mulighed

En af de bedste måder at se på en jobsøgning ud fra et positivt perspektiv er at overveje din jobsøgning en mulighed for at forfølge næste fase af din karriere, snarere end som en prøvelse, du skal kæmpe igennem.

"Din karriere handler om mere end én mulighed, et interview eller en virksomhed", siger Jonathan Carter, organisator for Leap2HR, en LinkedIn-gruppe for nye og overgangende HR-fagfolk. "Så stop med at bekymre dig om at" lande den rigtige "og bare omfavne muligheden til forandring. Møde mennesker. Udforsk forskellige organisationer. Se uden for de steder, du ville forvente at finde din næste rolle. Fokus ikke på at ændre dit job. Fokus på at ændre dit liv til det bedre - og jobbet kommer."