Tips til enlige forældre om balancering af arbejde / liv

Næsten 14 millioner enlige forældre navigerer hverdagens arbejds-livsbalance - uden en medpilot. Uanset deres omstændigheder - skilt, adskilt, enke, aldrig gift eller ensom efter eget valg - forældre, der rejser børn alene, er forbundet med mange af de samme udfordringer, prøvelser og belønninger.

Hvis du er en del af dette fællesskab af soloforældre, kan disse tip hjælpe dig med at holde fokus på din lykke, sundhed og det særlige liv, du og dit barn deler.

Støttekring

Enlige forældre er forenet i deres behov for et kærligt socialt netværk. Men mange føler sig "ud af løkken" og længes efter empati og forstærkning. Hvis du føler dig isoleret, når du ud til en udvidet familie af venner, naboer og samfundsorganisationer som en forældres gruppe eller dit sted for tilbedelse.

Husk også, at folk, der bryr sig om dig, måske vil spille en større rolle i dit liv, men kan frygte, at de er påtrængende. Vær ikke bange for at gå videre og bede om hjælp: Du gør det ikke ud af svaghed, men uden for kærlighed til dit barn. Hvis en ven tilbyder at låne en hånd, accepterer han på alle måder. Du vil finde en måde at gengælde venlighed på din egen måde.

Du kan også gerne tale med en anden forælder, du kender og har tillid til handel med børnepasning. Han eller hun kan føle sig lettet over, at du har spurgt, og er glad for at tage dig op på tilbuddet.

Babysitting co-ops arbejder på denne måde i større målestok, hvor en gruppe forældre, der kender hinanden, udveksler gratis babysitter. Du kan overveje at deltage i et co-op af venner eller starte en af ​​dine egne.

Din Backup Plan

Vandhanen går på fritz, eller din bil spyder røg, når du står over for en truende deadline. Din babysitter annullerer, der opstår en nødsituation i midten af ​​natten, eller du kommer pludselig ned med influenzaen.

Du kan hjælpe med at ødelægge kaos i forvejen ved at udarbejde en liste over personer, du kan kalde på et øjebliks varsel. Program nødoplysning i din mobiltelefon og gem en kopi på et synligt sted. Giv kopier til din familie, venner, naboer og dit barns omsorgspersoner.

Prioriter din sundhed

Mellem vækkeure, hjemmearbejde, trafik, deadlines og middag kan enkeltmødre glemme at faktorere i deres eget velbefindende.

Brændstof din krop Midt i coaxing dit barn til at vælge blomkål over majschips, er det nemt at blive lax om dine egne valg. Shirk fastfood fixes til sundere alternativer, du kan forberede i god tid og fryse for den kommende uge. Hvis du er så heldig at bo tæt på et landmænds marked, skal du starte et ugentligt ritual om at gennemse boderne med dit barn: Du får de friske råvarer og luft, dine kroppe har brug for.

Faktor i fitness. Hvis træning væver som en opgave, vil du hellere krydse din to-do liste, være et barn igen og lege med dit barn: Skyd musik og dans. Sjippetov. Rollerblade i parken. Regelmæssig aktivitet belønner dig med mere energi, et bedre udseende og et lykkeligere humør.

Hvile. "Jeg sover når mine børn er 40 år." Som forælder har du måske opsummeret din søvnfilosofi med grim humor. Men eksperter er enige: Søvn er alvorlig forretning, og ikke at få nok er forbundet med en lang række problemer. Planlægning af en regelmæssig sengetid uden forstyrrelser vil hjælpe dig og dit barn med det bedste.

Selvpleje

Hvis du er overvældet af vrede eller sorg, er det dog vigtigt at betro dig i en terapeut og måske søge en støttegruppe, hvor du kan arbejde gennem følelser af frustration, depression eller angst.

Nyd dit sind. Hvis du ikke er en enlig forælder efter eget valg, kan du finde dig selv i løbet af fortiden eller fortrydende beslutninger, der ikke kan vendes. I stedet giver dig selv gaven til lukning og i sidste ende frigørelse. Fokus på kvalitetstid med dit barn og forbliver forbundet med sunde allierede vil øge din moral og hjælpe dig med at holde dig stærk, centreret og levende i øjeblikket.

Reserve regelmæssigt "mig tid." Lad dig selv sidde på lullerne om dagen. Mens dit barn er napping eller ved en legemsøvelse, skal du bruge timen til at ringe til en ven eller krølle op og læse i en hyggelig stol i stedet for at lave retter under nedetid. Spørg et familiemedlem eller en ven til babysit, mens du deltager i en yogaklasse, nyd kaffe på en café eller gennemse butikkerne i byen. Regelmæssig tid for dig selv hjælper dig med at dæmpe og belønne dit barn med en lykkeligere, mere energisk mamma eller far.

Har nogle (frugal) sjov

Uanset hvad dit økonomiske billede, lavt (og ikke) omkostninger kan blive favoritritualer:

Pak en picnic. Måltider bliver mindeværdige, når de serveres på et tæppe i parken eller i stuen på stuen. En middag, der spontant bliver til en "tefest" eller familie picnic, hjælper med at skære lidt ekstra spilletid med dine børn.

Bøger og hinsides: Udforsk dit lokale bibliotek. Bliv faste i din afdeling, hvor yngre børn sandsynligvis vil blive begejstret for at blive "kortbærende" medlemmer af samfundet, og ældre børn kan være til en overraskelse: Ud over den gratis bog, e-bog, musik og film udlejning, mange biblioteker tilbyder særlige programmer og begivenheder til babyer gennem voksne.

Surf dit fællesskabs hjemmeside. Udendørs koncerter, festivaler, teatralske produktioner, fri optagelsesdag på museet: Opdag, hvilke gratis eller billige arrangementer der finder sted i nærheden af ​​dig.

Find din niche

Fra uformel til struktureret, online til individuel, trobaseret til ikke-religiøs, forbinder en række programmer familier med enlige forældre. Afhængigt af organisationen kan aktiviteter omfatte uddannelsesseminarer; lege og studere grupper; udflugter; potlucks; service projekter; middagsdanser; og meget mere. Forældre Uden partnere, den mest højt profilerede enlige forælder organisation, har kapitler i de fleste stater og tusindvis af medlemmer i hele USA og Canada.