Hvorfor Self Care er kritisk for at arbejde moms til at lykkes

Af alle de gode råd til at arbejde med mødre skal aller toppen af ​​listen tage sig af dig selv. Mors behov synes ofte at komme til sidst. Efter dine børn, deres far, dit job, kæledyr og endeløse ærinder er der den eneste og eneste … dig.

Der er ikke nok tid på dagen for at få alt gjort, så din løbesko eller roman eller badesalt eller strappy sandaler samler bare støv.

Men du kan ikke altid forblive på bagsiden. Her er fire grunde, det er vigtigt for arbejdende moms at tage sig af os selv:

Hvis Mama ikke er glad, er ingen

Når mor er stresset eller brændt ud, lider alle i huset. Selv en baby bliver nøjeregnende, når hans mor er ked af det. Ældre børn kan reagere på en spændt mor ved at handle ud.

Hvis du tager en time eller bare ti minutter at gøre det, der gør dig tilpas, vil resten af ​​din dag være lettere og sjovere. Din familie vil nyde at have en energisk og forfrisket mor, selvom de klager over dit fravær. Den nederste linje er: ved at være opmærksom på dine egne behov, vil du være bedre til at møde alles andres.

Stress og søvnløshed forårsager vægtforøgelse

Stress og søvnløshed frigiver kortisol ind i blodbanen, som udløser fedtopbevaring omkring din talje. Ikke underligt, det er så svært at miste graviditeten, mens du står op hver tredje time med en ny baby! Der kan man bare se!?

Ikke alene er det demoraliserende at bære mere vægt end dit ideal, men det øger også din risiko for at udvikle hjertesygdomme, diabetes, kræft og arthritis, blandt andre tilstande. Og vi vil alle leve længe nok til at lege med vores børnebørn, måske endda se dem gifte sig, ikke?

Så næste gang du er fristet til at holde op til midnat sortering, foldning og lægge alles tøjvask, gå i seng. Du kan bare klæde børnene ud af kurve af rent tøjvask. På samme måde kan at tage din arbejdspause til at træne, faktisk give dig en sprængning af energi og gør eftermiddagen mere produktiv.

Andre mennesker er kapabel, også

Så mange arbejdende mødre falder ind i superkvindefælden og tænker på, at vi skal være ansvarlige for alt, fordi vi er de eneste, der vil gøre det rigtigt. Denne mentalitet overbelaster dig ikke kun med arbejde, men det giver heller ikke tilstrækkelig kredit til dine andre familiemedlemmer (også dit supportsystem). Endnu værre, det forhindrer dem i at lære færdigheder, der kan lette din belastning og få dem til at føle sig bedre.

Prøv at forlade børnene med deres far eller bedstefar til en lørdag formiddag, mens du har brunch med dine veninder. Han må ikke ændre bløderne så ofte som du ville, eller fodre dem perfekt afbalancerede måltider, men jeg vedder på, at de vil have det sjovt. Og ikke alene vil han være rigtig stolt af sin omsorgsevne, men dine børn vil også udvikle uafhængighed, da de er okay, uden at mor svæver i nærheden hele weekenden.

På arbejdspladsen, se om der er en junior medarbejder, der ønsker at gå videre. Måske vil de være interesseret i noget arbejde, du kan delegere til dem. Igen bliver de ikke færdige som du ville gøre det, men du får mere fritid for dig selv. Du vil også være mentor for nogen, der kunne bruge oplevelsen.

Livet er for at leve

Dette er dit liv lige nu. Vil du hellere bruge det til at skynde dig for at afslutte din opgaveliste eller faktisk nyde dig selv? Må ikke falde i fælden for at tænke, du vil slappe af, når du når bunden af ​​listen - der vil altid være noget mere at gøre. I stedet prioriterer hensynsløst, eliminerer opgaver, der ikke absolut må gøres og bekæmpe sygdommen for at behage alle.

Hvis du har problemer med at udskære tid for dig selv, start lille. Sig du altid ønsket at meditere: vågn op fem minutter tidligt for lidt dyb vejrtrækning og visualisering. Eller hvis du går glip af at træne regelmæssigt, planlægger du en gang om ugen strømkørsel under frokosten. Hvis det er på din kalender, kan du planlægge at arbejde rundt om det.

Og næste gang du har noget vejrtræk, skal du ikke fylde det med ærinder. I stedet skal du bare trække vejret.

Redigeret af Elizabeth McGrory.