6 klare måder at lave en mid-dag pause

En mid-dag pause kan gøre eller ødelægge din dag. Hvis du hopper over det, har du lidt energi tilbage til at tage vare på din familie senere under dit andet skifte. Men hvis du tager den rigtige form for midt på dagen, kan du sætte dig op for en vellykket og glad aften.

Så hvad er den hemmelige sauce til at få en vellykket mid-dag pause? Det første skridt er at planlægge det, og det andet er at have noget planlagt, som du ser frem til at gøre. Noget der tvinger dig til at gå væk fra dit arbejde og have det sjovt. Dit mål er at gøre en mid-dag pause en god vane.

Usikker på, hvor du skal starte? Vi har din ryg. Her er et par kloge måder at tage en mid-dag pause, så du kan nyde resten af ​​din dag.

Stop med at spise noget

Når du er fristet til at arbejde gennem frokosten, tænk over konsekvenserne. Selvom en tredjedel af de amerikanske arbejdere valgte at spise på deres skrivebord og arbejde, nedsættes deres energi. Arbejde effektivt er nøglen til karriere succes, ikke konstant arbejder. Så planlæg din frokostpause på din kalender hver

Er der et yummy måltid, du elsker at spise på arbejde? Du skal bruge noget bedre end et jordnøddesmør og gelé sandwich for at komme dig væk fra dit skrivebord. Pinterest er fantastisk til forskning frokost ideer, som du kan forberede i forvejen. Grabbing takeaway kan virke let, men det er tidskrævende. Hvis du planlægger måltider til dine familie middage, så anvend samme taktik til din frokost.

Find dit gode sted på arbejdspladsen

Dette gode sted på arbejdspladsen er et sted, hvor du vil trække sig tilbage på de dage, hvor arbejdet føles hektisk, og du vil afbryde forbindelsen. Når du spiser frokost, gå til dameværelset, og tag på en udflugt. Find et stille sted i din lobby, eller rock du kan sidde udenfor, og tag lidt tid til dig selv. Sørg for at det er et sted, ingen vil forstyrre dig, du kan nyde lidt stilhed. Stilhed er gylden, ikke?

Medbring en bog eller meditere og modstå trang til at stirre på din telefon. Du vil sætte pris på denne skærmfrie tid senere, når du har mere energi til at bruge på din familie. Du kan også pakke en voksen farvebog og forsyninger i en taske, du hurtigt kan få fat i. Eller hvis du har privatlivets fred, skal du gøre nogle yoga strækninger.

Tag bevægelsesbrud

Føler du dig drænet om eftermiddagen? Selv om det måske ikke føles som det rette tidspunkt at flytte din krop, skal du gå en trappe. Kom væk fra dit skrivebord i ti minutter og flyt din krop. Det tager ikke lang tid, jeg lover, plus du vil føle fordelene senere, når du har energi til at lege med dine børn senere.

Hvis du ikke har trapper, er en hurtig tur lige så god. Bare vær sikker på at det ikke er en afslappet en. Pick up tempoet for at øge din puls plus du kommer hurtigere til dit skrivebord.

Spis en Apple

Har du hørt rygter om at spise et æble er som at drikke kaffe? Ja, det fik mig til at grine. En arbejdende mor ved, hvor vigtig kaffe skal trives på arbejdet!

Men der er nogle frynsegoder at spise et æble midt på dagen i stedet for en kop joe. Æbler indeholder naturligt fructose sukker, der vil give dig en energi boost og en sundere end kaffe vil. Det har også flere kalorier end kaffe! Hvis du spiser et æble føles for rodet, kan du skrælle og skære dit æble og klemme lidt citronsaft på dem for at forhindre browning. Pak en side af jordnøddesmør eller mandelsmør til et proteinbrist!

Tillade vand at energisere dig

Drikkevand vil ikke stimulere dig, men at holde dig selv hydreret er en sikker måde at holde dine energiniveauer op! Så i slutningen af ​​eftermiddagen gå væk fra dit skrivebord for at fylde din vandflaske. Guzzle det mens du leder til dameværelset. Sprøj lidt af koldt vand for at vågne op. Du kan også sætte dit håndled under vandhanen for at sænke din kropstemperatur for at vække dig lidt op.

Hvis du finder dig selv at trække om eftermiddagen, kan det skyldes, at du ikke har haft nok vand. Soda eller seltzer vand hydrerer ikke din krop såvel som vand. For lidt hente mig, tilføj lidt is!

Find en grund til at grine

Arbejde understreger dig om eftermiddagen? Find en måde at få dig til at grine. Det første skridt er at smile. Dette kan være udfordrende, når du føler dig stresset. Et godt trick er at få en slags sjov daglige kalender. Du kan se på dagens vittighed og knæk et smil. Eller rammer et sjovt billede af dine børn, der vil lægge et stort smil på dit ansigt.

Når disse tricks bringer dig tilbage til virkeligheden, betyder arbejdet ikke dit liv, så lad det ikke stresse dig ud, begyn dig at grine. Selvom det er fake først, skal du forsøge at gnie. Til sidst får du en god chuckle og får en hurtig udbrud af energi.

Nu hvor du har nogle ting at lave i løbet af frokosten eller om eftermiddagen, skal du gå til din kalender. Find lommer af tid, du kan planlægge hurtige ti minutters pauser og læg dem på din kalender. Læg frokost på din kalender, så du kan lave planer om at sætte pris på. Dette er det mest klogeste trick af dem alle! Planlæg det, og du vil hellere gøre det!