Arbejdende mor, du har ingen energi tilbage. Hvad nu?

Du er nede og ud. Du er udmattet, men der er arbejde, der skal gøres (altid)! Dit sind er overvældet med tanker om din til at gøre liste, men din krop skriger til hvile. Du er revet mellem at stoppe og gå, mellem at lytte til din krop eller dit sind.

Du vil gøre alt!

Så hvad er det rigtige valg?

Hvis du vælger at gå, vil du gøre din supermom cape og plove gennem arbejdet. Vil det være dit bedste arbejde nogensinde? Måske. Vil du være tilfreds med resultaterne? Dit sind vil sige: "Ja! Gennemførelse er AWESOME! "Men din krop vil sige," Må stoppe! Sid ned! For kærlighed til din krop, PLEASE! "Men du trudge på. Mind over matter!

Hvis du vælger, stop du sidde stille. Du fanger vejret. Din krop siger "Åh, tak for denne pause. Du har brug for dette. ". På den anden side råber dit sind på dig med selv-negative tanker som: "Du skal arbejde! Du spilder tid! Du har ikke råd til at stoppe! Stå op, du kan gøre det! "Skyld og skam bobler op.

Fra dette perspektiv ser det ud som om du mister. Men der er håb! Her er 5 måder at genoplive din personlige energi, så dit sind føles gennemført, og din krop får den pause, den fortjener.

Bliv opmærksom på, hvor meget personlig energi du har

Bliver opmærksom på, hvor meget energi du har, er bemyndigelse. Dette indebærer at være opmærksom på, hvordan din krop føles, og hvor meget aktivitet den har haft. Det indebærer at se tilbage og indse, hvilke følelser der har påvirket dig.

Følelser påvirker din personlige energi. Var du stresset, bekymret eller meget spændt? Emosionel intelligens er en enorm spiller inden for personlig energistyring. Hvis du føler dig elendig, er det måske fordi du er træt eller spændt over noget.

Når du bliver god til at genkende dit personlige energiniveau, kan du dele det med andre. Det hjælper med at binde dem ind på hvorfor du handler som du er. At være ærlig er stærk plus det viser andre, at du er opmærksom på dine handlinger.

Når du er opmærksom på mængden af ​​energi, du har det, giver det dig faktisk et lille løft af energi. Det er som at give dig en pause. Hvorfor er jeg træt? Åh ja, babyen arbejder op tre gange i går aftes, og jeg kom også i seng sent. Når du er klar over, at din energi er lidt lav, har du tendens til at lette lidt på, hvor meget arbejde du skal påtage dig.

Giv dig selv en ordre om at tage en timeout

I aftes, før jeg skulle marathon tre bade, lagde jeg mig ned og tog en timeout. Jeg kiggede på uret for at være opmærksom på, hvad tid det var, og så fortalte mig selv, at jeg ville lægge mig i fem minutter. Der var mange fristelser at stå op, som skrigende børn og høre frustrationen i min mands stemme, men jeg blev stille med mine øjne lukket. Jeg har gentagne gange sagt til mig selv: "Du står ikke op til kl. 6:07."

Ved at give mig en ordre og tilladelse til at lægge ned, ledede jeg min personlige energi. Jeg havde meget lidt energi tilbage og vidste, at hvis jeg ikke tog en timeout, ville jeg blive frustreret over for børnene for at gøre . Dette kompromis opfyldte min krop og mit sind.

Hvis du ikke kan tage en tid, tag et dybt vejrtræk

Noget så lille, som et par dybe vejrtrækninger, er kraftig og gavnlig. Det er sjovt, at vi er nødt til at minde os om at tage en dyb indånding. Men når du er i et stressende øjeblik, som når der kommer forespørgsler til dig som hurtig ild, er det nemt at glemme, hvor godt et dybt åndedrag føles. Dette vil tage praksis. Når du føler energi dypning (hvis du kan) lukker øjnene, lukker verden ud og får dine lejer.

Tag en lige nu, føler dig lidt bedre? Din puls og blodtryk er bremset og giver dig lidt mere afslappet. Hvis du har brug for hjælp til at udøve dyb vejrtrækning, skal du se, hvad Harvard Medical School har at sige.

Husk dine prioriteringer

I det øjeblik, når du er ude og ned, husk hvad der er vigtigst for dig. Fordi du allerede har gjort arbejdet med dine værdier og prioriteter, lav hurtigt en mental liste over, hvad dine nuværende prioriteter er.

Hvilke ting på din til at gøre listen understøtter dine værdier? Når du har oprettet denne opdaterede liste, skal du forlade alt andet til den næste dag, fordi det virkelig ikke er vigtigt (og det ved du nu). Du har begrænset personlig energi i øjeblikket, men fordi du har denne liste overvældes fald, fordi din plan understøtter din VP.

Find noget kærlighed

Hvis børnene er omkring, få et knus fra dem for en fantastisk energi boost. Hvis børnene ikke er omkring, stirre på et billede eller en video af dine kiddoer. Smilende er noget, både krop og sind vil elske at modtage. At få lidt kærlighed centrerer dig og gør dig opmærksom på, hvad der virkelig betyder noget, og det er kærlighed.

Nu vil jeg høre fra dig!

Føler du dig nede og ud lige nu? Hvilke råd fra dette indlæg vil du anvende, så du kan genoplive din personlige energi? Fortæl mig alt om det på min Facebook-side, jeg vil virkelig vide det!