Mindfulness er som at ramme pause i et arbejdende mors liv

I slutningen af ​​dagen krydser du målstregen. Ungene sover, huset bliver stille, og du får lidt tid alene. Efter omfavnelsen med stilhed er du tilbage med dine tanker. Hvilke slags tanker fylder dit sind?

Begynder du at tænke på, hvad du skal gøre? Begynder du at bekymre dig, hvis tingene vil fungere?

Eller tænker du på alt godt, der er sket med dig i dag?

Dette er en vigtig overgangstid for at arbejde moms, og her er hvorfor. I det meste af din dag havde noget eller nogen brug for dig. Du tænkte altid på, hvad der skal gøres eller hvad andre har brug for. På dette tidspunkt er det tid til at slappe af, frigive sygdom for at skrive tanker, så du kan nyde en fredelig aften. Det er som at trykke pause knappen for at tage i hvad der er.

Hvordan kan du med succes overgå fra dagligdagens stress til ensomhedens lykke? Øvelse er opmærksom.

Hvis du ikke har hørt om begrebet mindfulness, eller at være til stede, betyder det at fylde dit sind med det nuværende øjeblik. I stedet for at tænke på din fortid eller fremtid fokuserer du på, hvad der sker eller sker i øjeblikket. Det handler om at være opmærksom på dine sanser som at føle din hud, se dig omkring og tage i seværdighederne, tage dybe vejrtrækninger eller være stille for at lytte til, hvad der foregår omkring dig uden at dømme noget. Du accepterer alt som det er uden at forsøge at ændre det.

Bare være.

Her er hvad der kan ske med dit sind, når du praktiserer at være opmærksom, mens du overgår til din natthed ensomhed.

Det grønne monster af misundelse slithers væk

Når du praktiserer at være opmærksom, er der ikke mere sammenligningsspil. Du fylder dig ikke med tanker om, hvad andre mennesker har, fordi du fokuserer på, hvad der foregår omkring dig. Du nyder hvad der er sandt om din familie og dig selv. Tryk pause knappen og fokus på dine børn er gemt i deres senge glad og sikker lige i dette øjeblik.

Bekymringer sænker

Bekymringer stopper fordi du tænker på, hvad der foregår lige lige nu. Du holder op med at tænke på, hvordan tingene skal "være" og bare nyde ting som de er. Tryk pause knappen og fokus på dit helbred. Føl trætthedssmerten i dine knogler fra en god dags arbejde.

Rolighed vasker over dig

Når du er fokuseret på nutidens øjeblik med tanker som "Ingen har brug for mig lige nu. Alle sover. Alle er sikre. Alle er sunde, herunder mig selv. Der er et tag over vores hoveder, der holder os varme og tørre. Livet er godt. "Du kan huske at tage et dybt åndedræt og føle sig rolig, vask over din krop. Du slapper af. Dagens stress bliver skubbet til side, fordi der ikke er noget, du skal gøre i dette øjeblik, der vil ændre tingene. Du er hvor du formoder at være. Du rammer pause knappen og nyder dette øjeblik.

Du holder op med at nyde dit liv

Livet behøver ikke at være en dag og nat marathon. Marathon kan stoppe om natten, når du tager dig tid til at være til stede. Når du rammer pauseknappen, kan du se det gode, der sker med dig. Taknemmelighed bliver lettere at udtrykke. Du kommer til at kigge rundt og tænke, "Hej wow! Livet er temmelig fantastisk i øjeblikket. Se på alt, hvad jeg har hjulpet med at skabe. Se på alt, hvad jeg kan gøre. Wow. "Hvad du laver er fantastisk og at være til stede giver dig gaven til at sætte pris på dig selv.

At lære at blive opmærksom er som at tilføje noget sukker og krydderi, som du ikke vidste du manglede. Det gør livet mere meningsfuldt. Øvelse af at være i øjeblikket er noget at gøre igennem hele din dag, men at gøre det om natten er gavnligt. Om aftenen er, når vores hjerner kan gå lidt skøre at lave lister eller stressede tanker. Når du trykker på pause, vil sygdommen stoppe, og du kan bare være. Syndens magt er din til at kontrollere, så vær opmærksom på det.