Øvelse af selvbevidsthed som arbejdsmand

Arbejdsmedlemmer, især nye, kan opleve en lang række følelser på meget kort tid. Når du forstår følelsesmæssig intelligens (populært af Daniel Golemans bog, "Emotional Intelligence - Hvorfor kan det mere end IQ" det kan hjælpe med at beskytte din personlige energi, hvilket er yderst værdifuldt for en arbejdende mor.

Hvad er følelsesmæssig intelligens

Emosionel intelligens er en persons evne til at blive opmærksom på deres følelser og andre, accepten af ​​at yup, jeg føler en følelse, mærker det hensigtsmæssigt og derefter styrer det.

I modsætning til IQ kan du styrke din EQ med praksis og selvbevidsthed.

Start med at gøre det til en vane at tjekke ind med dig selv. Det er ligesom når du tjekker ind med din mand, barn, forældre eller chef siger du: "Hvordan har du det?" Når du mentalt tjekker ind med dig selv, spørg dig selv "Hvordan har du det lige nu?" Checking ind som dette er særligt nyttigt når du føler dig som noget, er det ikke rigtigt. Du må muligvis ikke mærke følelserne med det samme, men ved at skabe opmærksomhed mod dine følelser styrker du din følelsesmæssige intelligens. Når du har fået bevidsthed om, at du føler dig, vil svaret til sidst komme til dig.

Hvordan Emotional Intelligence hjælper dig med at bruge din tid klogt

Tænk på et tidspunkt, hvor du oplevede en negativ følelse. Har du brugt lang tid på at tænke på en situation? Var der et par dage til at forsøge at finde ud af, hvad der gik galt eller hvordan du kunne have forhindret det? Eller brugte du tid på at forsøge at undgå følelsen?

Tænk nu på hvor meget personlig energi du har brugt på denne negative følelse. Det er ikke underligt, at du følte dig nedslidt. Følelse (eller ikke følelse) negative følelser kan forbruge en stor mængde personlig energi. Denne udtømning af energi kan minimeres ved at være opmærksom på dine følelser og lade dig selv føle dem.

Et eksempel på at øve selvbevidsthed

Lad os sige, at du forlader arbejde for dagen, og du har lyst til at forlade ting, der er ufuldstændige. At du kunne have gjort mere. På dit drev hjem tårer din selvnegative tale dig fra hinanden. Når du er hjemme, er du revet mellem at lave middag og åbne din bærbare computer. Du vil kun gøre denne ene ting (du tror). Men børnens sultskrig tvinger dig ind i køkkenet. Du smager gryder og pander og begynder at råbe ordrer for børnene at rense huset!

I øjeblikket føler du dig forfærdeligt. En mental kontrol kunne have været før, men der er ingen bedre tid end nutiden! Plus, når du fortsætter med at være opmærksom på dine følelser, vil kontrollen ske hyppigere.

Så hvordan har du det i øjeblikket? Nå det er elendig følelse startede, da du tjekket din email på slutningen af ​​dagen. Nogen modtog en forfremmelse baseret på et projekt, du hjalp med. Det kunne have været dig! Men virkeligheden er, at det ikke var det. Det er hvad det er. Hvad vil din næste karrierebevægelse være? Du er i køkkenet fordi ja børnene er sultne, men det er du heller ikke. Du følte vrede over for din familie, fordi du ønskede at arbejde og følte skubbet ind i køkkenet mod din vilje.

Arbejdsliv / livskamp er fuldt ud påvirket i aften!

Ok så nu hvordan har du det, når du har mentalt tjekket ind? Bedre. Middag ser godt ud. Denne rengøring og madlavning gav dig tid til at tænke. Plus dit hus er lidt renere. I stedet for at åbne din bærbare computer senere tænker du på, hvor din karriere er i dag, hvor du vil have det til at gå, og et mål, du gerne vil opnå om en måned for at komme dig derhen.