Hvorfor Meditation er et af de bedste Time Management Tools

Når du har lyst til dit arbejde, er mamma livet for kaotisk, det er tid til mere end bare en mommy timeout. Det er på tide at dekomprimere og meditere. De fleste af os ved, at meditation er godt for dig, men det er umuligt at stoppe og sidde. Der er bare for meget at gøre!

Mangel på tid er det problem, som meditation kan løse. Lad mig overbevise dig om at investere i meditationspraksis er det bedste tidsstyringsværktøj.

Her er hvad der sker, når du ikke mediterer

Når du kører i en non-stop maraton kan din hjerne blive ubalanceret fra stress eller angst. Den ene side af din hjerne arbejder hårdere end den anden, og så falder de to synkroniseres. Meditation gør det muligt for din hjerne at blive balanceret igen.

Lad os f.eks. Sige, at du holder op med at forsøge at løse et problem. Om morgenen tænker du magisk på svaret! Du tænker på dig selv, "Hvorfor kunne jeg ikke finde ud af det i går aftes?" Hvad der skete mens du sov, er at din hjerne har fundet sit center. Det blev balanceret igen. Meditation kan give dig de samme resultater.

Når du jonglerer mange opgaver eller beslutninger, gør du det værre ved at understrege beslutninger eller forsøge at organisere dit liv bedre. Hvis du stopper, hvad du laver og slapper af, giver det din hjerne en chance for at balancere sig selv.

Siddende kan stadig være den sværeste del

At stille stille i stilhed er herlig, er det ikke?

Din maraton- eller sprintintervalltræning slutter. Du sidder komfortabelt med dine lukkede øjne klar til at trække sig tilbage til ro. Du behøver ikke at se børn springe rundt eller spille dommeren. Du giver dig selv tilladelse til at frigøre presset på at arbejde på din opgaveliste, e-mails eller opgaver, og du sidder bare stille.

Dette kan være den sværeste del!

Hvordan kan du give dig tilladelse til at stoppe, når der er så meget at gøre, hele tiden? Lad os sige, at du går nedenunder med en vasketøjskurv, og du tror, ​​"Jeg er så træt, men jeg vil bare gøre en ekstra last vasketøj, og så vil jeg føle mig godt."

Du vil føle dig klar, men stadig træt. Det er ikke rigtig godt.

Du kommer til at tjekke noget ud af din to-do liste, men hvordan får du det til at føle sig godt i det lange løb? I fem år fra nu vil du huske hvor godt du følte af at folde tøj?

Skift dit perspektiv om dine prioriteringer

Gør meditation en prioritet. For at hjælpe dig med at ændre dit perspektiv på meditation, tænk på, hvordan denne praksis vil få dig til at føle fem år fra nu. Efter meditering besvar spørgsmålet: "Tror jeg det ville ændre, hvordan jeg lever mit liv?"

Tænk på hvor meget tid du bruger på negative følelser som bekymring, stress, angst, vrede eller skyld. Hvis du bruger tid meditere, mindsker du disse følelser, og som følge heraf vil du bruge mindre tid på at bo i dem og mere tid i en afslappet tilstand. Meditation lader dig føle sig fri af noget. Det lader dig føle sig lidt mere fredeligt.

Sådan begynder du meditere

Lad familien vælge fra de rynkede tøj om morgenen og vælge at sidde stille. Du har altid et valg. Vælg et valg at sidde og tag et par dybe vejrtrækninger. Tænk på, hvordan din krop bevæger sig, mens du indånder og ånder ud. Dette er meditation i sin mest grundlæggende form. Tanker vil komme i tankerne, de gør altid, men du kan vælge at bestemme, at de ikke betyder noget i øjeblikket. Det eneste der betyder noget er dit ånde.

Det er ligegyldigt hvor længe du meditere for første gang. Prøv ikke at understrege, hvor længe du sidder for. Giv dig selv tilladelse til ikke at være skyldig i at sidde stille. Kløen at bevæge sig kan ske, men med praksis vil den aftage. Hold med din meditationspraksis at opdage for dig selv, hvordan du føler dig bagefter. Effekten af ​​meditation kan behageligt overraske dig. I fem år fra nu kan du være en anden person, og din familie vil elske dig for det.