Special Operations Command Fitness Tests

Træning svært at udmærke sig i fitness test til er et must for at blive en speciel operatør inden for rækken af ​​Special Operations Command (SOCOM). Det er ikke atypisk for udvælgelsesprogrammer at kræve over et år af løbende træning. Derudover har hver afdeling af service og deres specialoperationer jordenheder forskellige kriterier.

Army

For at komme ind i Special Forces Assessment and Selection (SFAS) skal kandidater bestå en tre ugers test, begynde Special Forces Qualification Course (Q Course):

• 50 meter svømmetur med fuld gear inklusive støvler
• Pushups, to minutter
• Situps, to minutter
• Maksimal udtræk
• To-mile løb

Efter denne test vil du straks begynde andre meget fysiske begivenheder som ruck marches, hinderkurser, et stort udvalg af calisthenics, log PT og løb. Dette vil fortsætte i tre uger under SFAS og involvere andre taktiske færdigheder som landnavigation, problemløsning, patruljering og teamwork.

75. Army Rangers Regiment - For at blive Army Ranger på en Ranger Battalion eller det 75. Ranger Regiment, skal du kvalificere dig til at deltage i Ranger Assessment and Selection Program (RASP). Dette er et otte-ugers kursus, der forbereder soldater til at blive operationelle medlemmer af det 75. Ranger Regiment.

Nogle af de fysiske krav og tests, du skal have i løbet af de første par dage af Ranger Assessment, er følgende:

• Army Physical Fitness Test (PFT) med en fem-mile timet løb
• Bekæmpelse af vandoverlevelsestest
• Darby Mile Run begivenhed
• Fem miles kører
• Terrænkørsler og forhindringsbaner
• 12-mile fod march
• Nat og dag land-navigation test

Anbefalinger: Vænne sig til rucking og bærende øvelser. Den rucking, reducerede kalorier om dagen, og landnavigation er nogle af de udfordringer, mange elever står overfor.

Flåde

Navy Sea, Air og Land Team's (SEALs) kandidater deltager i Basic Underwater Demolition / SEAL Training (BUD / S) i Coronado CA. For at blive accepteret til BUD / S, skal den marine fysiske screeningstest (PST) styres. Officerer og hyrede studerende deltager i samme kursus; Officererne skal dog også deltage i et pre-BUD / S udvælgelsesprogram kaldet SEAL Officer Assessment and Selection (SOAS).

Navy SEALs, Special Warfare Combatant-craft Crewmen (SWCC), Explosive Ordnance Disposal (EOD) og dykkere alle skal mestre følgende fitness test for at komme til træningen:

• 500-yard svømning - ved hjælp af bekæmpelse sidestroke eller breaststroke
• Push-ups, to minutter
• Sit-ups, to minutter
• Pull-ups, max reps
• 1,5-mile timet løb

Luftvåben

Air Force Combat Rescue / Pararescue (PJ) enheder tager den fysiske evner og stamme test (PAST), som omfatter:

• 2 x 25 meter undervands svømmetur (Pass / Fail)
• 500 meter overflade svømning - Enhver slagtilfælde, men backstroke
• 1,5-mile løb
• Pull-ups, max reps
• Push-ups, to minutter
• Sit-ups, to minutter

Indledende træningsfase:En gang i PJ og Combat Control Team (CC) T kandidatkursus vil du blive udfordret fysisk i ti uger på Lackland AFB. Første fase er kendt som Team Training og er otte uger lang. Det består af omfattende fysisk træning med svømning, løb, vægt træning, calisthenics og forhindringskurser. Uddannelsestræning som medicinsk og dykningsterminologi, CPR, våbenkvalifikationer og dykkefysik er også en del af kandidatkurset. Efter dette kursus splittes PJ og CCT-rørledningen, da man vil deltage i kampmedicinsk kursus, og den anden vil deltage i flyvelederbanen.

Officer Udvælgelseskursus og standarder:Air Force Special Tactics og Combat Rescue Officers inden for Air Force Special Operations Command er nødt til at bestå en lignende PAST. Men det er længere og betragtes hårdere og mere konkurrencedygtige, da slots til at blive en Special Tactic Officer (STO) eller Combat Rescue Officer (CRO) er yderst konkurrencedygtige og få i antal. Her er den avancerede tid, officererne skal tage:

• 2 x 25 meter undervands svømmetur (Pass / Fail)
• 1500 meter overflade svømning - Enhver slagtilfælde, men backstroke.
• Tre-mile løb
• Pull-ups, max reps
• Push-ups, to minutter
• Sit-ups, to minutter

Marine Corps

De Forenede Stater Marine Corps er en del af Special Operations Command og har oprettet Marine Corps Forces (MarSOC) Raiders efter at have set behovet for at oprette højtstående specialoperatører, der er i stand til nutidige specielle operationer, mod terrorisme og udenlandske interne forsvarsmissioner.

For at komme ind i MarSoc Raider træningskursus, skal du ace USMC PFT af følgende:

• Crunches, to minutter
• Pull-ups, max reps
• Tre-mile timet
• 300 meter svømmetur med brugsuniform (cammies) top og bund (ingen støvler)
• 15 minutter i alt treading (11 min) og flydende (4 min) test under brug / brug af oppustede kammerater

At gøre det til særlige operationer træningsprogrammer kræver dig at specielt træne til en fitness test. I dette tilfælde er det standard USMC PFT, herunder pull-ups, crunches og en tre-mile runde. Det er vigtigt, at dit grundlæggende program adresserer denne grundlæggende fysiske fitness test. Det er fint at løfte, svømme, rukke, skyde våben og udøve landnavigation, men hvis du ikke kan eske denne fitness test, får du ikke ordre til nogen af ​​de avancerede træningsprogrammer.

Pre-træning

Acing fitness testen / opbygge et fundament af fitness, så din krop kan klare den egentlige træning (Boot camp, School of Infantry (SOI), Basic Recon Course (BRC), RECON, MarSOC Selection osv. …) er det specifikke fokus på træning du skal have under din før træning / rekruttering proces. Denne proces kan tage mindst et år afhængigt af dit startniveau, eller så lidt som et halvt år, afhængigt af din atletiske historie. Uanset om du ikke ønsker at gå til noget træningsprogram uden at have nået de maksimale krav til fitnesskravene.

Ellers er sandsynligheden for skade, fejl og andre forsinkelser sikkert. Du skal "træne til træningen."

Efter denne indgangseksamen skal alle rækker på 0-4 og derunder udmærke sig i en 3-ugers central vurdering og screening, der overvåges af Marine Special Operations School (MSOS). Det er ret standard fysisk og taktisk testning for Special Operations Community under US-SOCOM operationel kontrol og tungtvejet i den studerendes operationelle færdigheder.

Luftaktiver

Luftfartsenhederne Special Operations, såsom Army Special Operations Regiment (SOAR TF160) og Air Force Special Operations Aviation, er en stor del af SOCOM og er et uvurderligt aktiv for de ovennævnte Special Operations ground units.

160. STØRRELSE (A) Green Platoon er det vurderings træningsprogram du skal udmærke dig i i seks uger. Det er et avanceret fysisk træningsprogram, der lærer det grundlæggende at være soldat med avanceret førstehjælpsteknikker, kamme, landnavigation og våbenuddannelse.

Du skal score godt på Army PFT for at deltage i kurset, samt være forberedt på følgende andre udfordringer i seks uger screening programmet:

• Army PFT
• 4-6 mile kører
• 4-10 mile road marches med en 45-pund rygsæk
• Rope klatre / pull-ups