Fysiske Fitnessstandarder for Air Force Basic Training

Luftvåbnet råder dig til at komme i form, før du rapporterer om Air Force Basic Military Training. Du bør arbejde på din fysiske konditionering på forhånd, så du vil være parat til at overleve de egnethedsstandarder, der kræves til indrejse og derefter at gå gennem den fysiske konditionering og opfylde de fysiske træningsmål, der kræves til eksamen.

Foreslået fitness niveau ved ankomsten til grundlæggende træning

Hvor passer skal du være før du ankommer? Mænd og kvinder har forskellige standarder for at opnå. Her er dine mål, der bedst sikrer din succes i BMT:

• Hanner: 1,5-mile kørsel på mindre end 13:45 minutter, mere end 25 push-ups om et minut, mere end 35 siddepladser om et minut.
• Hunnerne: 1,5-mile kørsel på mindre end 16:00 minutter, mere end 15 push-ups om et minut, mere end 30 siddepladser om et minut.

Luftvåbenet foreslår træning for løb ved jogging i første omgang i et langsommeligt tempo i 15 til 20 minutter. Når du bygger dit fitness, skal du arbejde op til et niveau for at gøre en kontinuerlig 30 til 40 minutters løb tre til fem gange om ugen.

Fitnessstandarder ved ankomsten til AFBMT

Du modtager en indledende vurdering af din fysiske kondition (1,5-mile løb, push-ups, sit-ups og body composition) i løbet af nul uge. Denne vurdering hjælper med at identificere rekrutter, der er i dårlig fysisk tilstand.

• Mænd skal være i stand til at gennemføre den 1. 5 miles kørsel i 18:30 og kvinder skal være i stand til at fuldføre den i 21:35.
• Skal opfylde kropssammensætningsstandarder. Den abdominale omkreds på 39,0 inches for mænd og 35,5 inched for kvinder. Hvis man ikke opfylder dette, estimeres kropsfedt, og grænserne er 20% for mænd og 28% for kvinder.
• Hvis du ikke opfylder disse to standarder, kan du straks behandles til separation på grundniveau, da du ikke anses for medicinsk i stand til at fuldføre BMT.
• Resultaterne af denne vurdering udpeger en rekrutterings fysisk egnethedskategori.

• Privilegier kan tilbagekaldes, hvis du ikke viser tegn på forbedring.
• Genbrug kan forekomme, når en rekrutter ikke forbedrer eller ikke overholder standarderne.
• Luftfartsselskaber på fuld pc-undtagelser har de samme begrænsninger som dem, der ikke forbedrer.

Konsekvenserne af ikke at møde fysiske fitnessstandarder

Det er ikke tilrådeligt at dukke op i Air Force Basic Military Training ude af form, da rekrutterne kun har seks uger (inklusive i forarbejdningsugen), før de skal kunne overholde standarderne. Langt ved at undlade at passere de fysiske fitnessstandarder er nummer én årsag til, at de fleste rekrutter i Air Force Basic Training bliver genbrugt. Genbrug er et udtryk, der betyder at tage en rekruttering ud af hans normale fly og genbruge ham / hende til en flyvning, der er i en tidligere uge med træning (normalt to uger).

Det betyder, at rekrutter bruger så meget ekstra tid i grundlæggende træning. Nogle rekrutter genbruges tre og endda fire gange for ikke at opfylde de fysiske fitnessstandarder, før kommandanten endelig giver op og indleder administrativ decharge.

Fysisk forberedelse under AFBMT

Mens du er grundlæggende, vil du gøre fysisk konditionering (PC) seks dage om ugen. Klinikken på seks dage om ugen omfatter tre dage med aerob løb og tre dage med muskel udholdenhedstræning. Kørslen består af 40 minutters sessioner af løbende løb, selvstændig løb, og seks 30 sekunders sprintinterval løber adskilt af rask gang. Hver uge er praktikanter timet på en 1,5-mile løb.

Den muskuløse udholdenhedstræning tager op til 48 minutter på et kredsløb af crunches, benløfter, push-ups, flutter spark og pull-ups. Disse er designet til hurtigt at forbedre overkroppen og abdominal styrke.

I løbet af hele uddannelsesperioden er rekrutterne individuelt indstillet på 1,5-mile kørslen en gang om ugen.

• Manglende forbedring kan kræve en ny vurdering af din fitness kategori
• Forbedring kan flytte dig til en højere fitness kategori
• Genbrugsaktivitet overvejes, hvis du er mere end en bestemt tid i løbet af din tildelte løbetid

Afgangskrav

Den endelige fitness test udføres i slutningen af ​​4. WOT / begyndelsen af ​​5. WOT (før "Warrior Week"). For at passere skal rekrutterne opfylde følgende minimumskrav til fysisk fitness:

Hanner:

• 1,5 mil kørsel - 11:57
• Sit-Ups på et minut: 42 for alder 29 og under, 39 for alder 30-39.
• Push-ups i et minut: 27 for 29 år og under 27 for alder 30-39.
• Abdominal omkreds: 35 tommer eller mindre

Hunner:

• 1,5 Mile Run - 14:26
• Sit-Ups på et minut: 38 for 29 år og under 29 for alder 30-39.
• Push-ups i et minut: 18 for alder 29 og under, 14 for alder 30-39
• Abdominal omkreds: 31,5 inches eller mindre

Skubberne og sidebillederne skal alle udføres med korrekt form. Hvis du kommer tæt på men ikke overleverer, får du måske en chance for at bestå testen næste dag. Rekrutter, der ikke overholder ovennævnte standarder, kan forvente at blive genanvendt i mindst to uger.

Warhawk Physical Fitness Award

Rekrutter, der opfylder følgende minimumsstandarder, kvalificerer sig til Warhawk Award, som er den højeste standard.

Hanner:

• 1,5 mil kørsel - 8:55
• Sit-Ups - 70 om et minut
• Push-ups - 65 om et minut
• Træk-Ups - 10 uden tidsbegrænsning

Hunner:

• 1,5 Mile Run - 10:55
• Sit-Ups - 60 om et minut
• Push-ups - 40 om et minut
• Træk-Ups - 5 uden tidsbegrænsning

Thunderbolt Physical Fitness Award

Rekrutter, der opfylder følgende minimumskrav til fysisk fitness, kvalificerer sig til Thunderbolt Award eller Honor Graduate kravet. Mens fysisk fitness kun er en lille del af Honor Graduate krav, skal en rekrutter opfylde følgende minimumskrav til fysisk fitness for at blive overvejet til ære:

Hanner:

• 1,5 mile Kør - 9:30
• Sit-Ups - 60 om et minut
• Push-ups - 55 om et minut
• Træk-Ups - 5 uden tidsbegrænsning

Hunner:

• 1,5 Mile Run - 12:00
• Sit-Ups - 55 om et minut
• Push-ups - 30 om et minut
• Træk-Ups - 2 uden tidsbegrænsning