Overarbejde - Du er ikke alene

Næsten en tredjedel af de ansatte i USA er overarbejde eller overvældet af deres job, ifølge resultaterne af en undersøgelse fra Families and Work Institute, en nonprofitorganisation, der ser på den ændrede karakter af arbejde og familieliv.

Forfatterne af undersøgelsen, Følelse Overarbejde: Når arbejdet bliver for meget, er Ellen Galinsky, Stacy S. Kim og James T. Bond. Det blev støttet af PricewaterhouseCoopers. Forfatterne definerer følelsen overarbejde som "en psykologisk tilstand, der har potentiale til at påvirke holdninger, adfærd, sociale relationer og sundhed både på og uden for jobbet."

Undersøgelsen undersøgte en repræsentativ prøve på 1.003 voksne (18 og over) fra hele landet, der mødte to kriterier. Hvert fag måtte arbejde for penge og kunne ikke være selvstændig i deres primære (eller eneste job). Undersøgelsen stillede følgende spørgsmål:

• Hvor ofte har du i de seneste tre måneder følt dig overbebyrdede: meget ofte, ofte, nogle gange, sjældent eller aldrig?
• Hvor ofte har du i de seneste tre måneder følt dig overvældet af arbejdet du måtte gøre: meget ofte, ofte, nogle gange sjældent eller aldrig?

Her var svarene:

• 28% af alle fag følte overbebyrdede ofte eller meget ofte
• 28% følte overvældet ved hvor meget arbejde de måtte gøre ofte eller meget ofte
• 54% følte overarbejde mindst nogle gange
• 55% følte sig overvældet i det mindste nogle gange

Resultaterne af denne undersøgelse er ikke overraskende. Du kan også føle overarbejde, hvis ikke ofte, så i det mindste lejlighedsvis. At vide, at du ikke er alene, kan give en lille smule komfort. Det kan dog være mere produktivt at opdage årsagerne til dine følelser. Det kan hjælpe dig med at finde en måde at reducere dem på.

Årsager og løsninger

Undersøgelsen identificerede aspekter af folks job, der fik dem til at føle sig overarbejde eller overvældet. De er:

• arbejder mere betalte og ubetalte timer om ugen ved deres hoved eller eneste job
• arbejder flere timer, end de foretrækker, men mange timer, de faktisk har arbejdet
• arbejder flere dage om ugen på deres vigtigste / eneste job
• arbejder flere dage, end de foretrækker, men mange dage virkede de faktisk
• arbejder længere timer eller flere dage, end de foretrækker af eksterne grunde (andre grunde end finansielle eller personlige)
• tro at de ikke kan ændre deres arbejdsplan, så de kan arbejde de timer eller dage de foretrækker

Nylige afskedigelser har skabt enorme mængder arbejde på de resterende medarbejdere, hvilket får dem til at arbejde mange timer over standarden 40. Fordi overlevende af afskedigelser frygter at miste deres job, forsøger de at bevise deres værd ved at arbejde hårdere, og de bliver på arbejde i flere timer Per dag.

I stedet for at ændre din arbejdsbyrde, skal du prøve at ændre måden du reagerer på. Brug afslapningsteknikker, for eksempel, der kan reducere jobspændingen forårsaget af at føle overarbejde.

Din mobiltelefon og anden teknologi, der gør dig mere tilgængelig for din arbejdsgiver i løbet af ikke-arbejdstid, kan få dig til at føle dig mere overarbejde. Hvis det er muligt, så prøv at afsætte en dag eller flere timer hver dag, når du er ude af grænserne.

Besvar ikke din telefon og kontroller ikke e-mail i løbet af den pågældende tid. Rådfør dig med din chef om at komme op med tider for at være utilgængelige, der ville fungere bedst for jer begge. Tilbyde at være tilgængelig, når din chef har mest brug for dig, og forhåbentlig vil han eller hun komme frem og tilbage ved at give dig tid til dig selv.

Hvem føler sig mest overarbejde?

Forfatterne af undersøgelsen forsøgte også at besvare spørgsmålet: "Gør forskellige demografiske grupper mere eller mindre overarbejde?" De kom til følgende konklusioner:

• Kvinder føler sig mere overarbejde end mænd.
• Dem, der er mellem 36 og 54 år (mellemkarriere) føler sig mere overarbejde end individer 18-35 (tidlig karriere) og modne arbejdstagere (55 år og ældre).
• Ledere og fagfolk mødes mere overarbejde end andre arbejdere.
• Den blotte tilstedeværelse af flere familieansvar er ikke forbundet med at føle sig mere overarbejde.

Kvindelige respondenter rapporterede at have hyppigere afbrydelser under arbejdet end mændene gjorde. De sagde også, at de har flere opgaver at gøre på samme tid. Da forfatterne sammenlignede mænd og kvinder, der regelmæssigt blev afbrudt under arbejdet eller havde samtidige opgaver, var der ingen kønsforskel i at føle sig overarbejde.

"Disse resultater rejser vigtige spørgsmål," siger forfatterne: "Oplever kvinder mere hyppige afbrydelser og for mange multi-tasking på grund af de specifikke jobtyper, de har? Gør kvindernes socialiseringsoplevelser dem mere sårbare over for afbrydelser og mere sandsynlige at påtage sig yderligere opgaver?"

Mens undersøgelsen viser, at tilstedeværelsen af ​​familieansvar ikke er forbundet med at føle sig overarbejde, kan niveauet af disse ansvarsområder være. Forfatterne "mistanke om, at forskelle mellem mænd og kvinder i forhold til det primære ansvar for familiearbejde kan også bidrage til at forklare, hvorfor kvinder føler sig mere overarbejde end mænd." Med andre ord har arbejdsmødre flere familieansvar end deres mandlige modparter. Arbejdsforældre kan løse dette problem ved at finde en måde at opdele arbejdet i hjemmet mere retfærdigt.

Effekter af overarbejde

Når medarbejderne føler sig overarbejde, er det skadeligt for alle - arbejderen og arbejdsgiveren. Ifølge undersøgelsen er overarbejdede medarbejdere "mere tilbøjelige til at rapportere at lave fejl på arbejdspladsen, føler sig vred over for deres arbejdsgivere, fordi de forventer, at de gør så meget, forgæves kolleger, der ikke arbejder så hårdt som de gør, se efter et nyt job hos en anden arbejdsgiver."

Det er i en arbejdsgivers bedste interesse at hjælpe med at løse eventuelle problemer, som får deres medarbejdere til at føle sig overarbejde, men selv om de ikke vil, skal alle, der oplever dette problem, tage handling. Virkningerne af overarbejde på en person er ret alvorlige. Undersøgelsen viste, at de "oplever mere arbejdslivskonflikt, føler sig mindre vellykket i forhold til deres ægtefælle eller partner, børn og venner, er mere tilbøjelige til at forsømme sig selv, er mere tilbøjelige til at miste søvn på grund af arbejde, er mindre tilbøjelige til at rapportere at deres helbred er meget god eller fremragende, har højere niveauer af stress og dårligere evner til at klare dagligdagshændelser."