Sådan integrerer du amning i dit arbejdsliv

Beskæftigelse er muligvis den største hindring for et langsigtet ammende forhold mellem en ny mor og hendes baby. Men mange arbejdende moms før du har gjort det, og du kan også!

De fleste nye arbejdsformer, der ønsker at amme, har som mål at gøre det så længe de kan. American Academy of Pediatrics anbefaler amning for det første år af dit barns liv. Så hvis du vil holde amningen, når du vender tilbage til arbejde, lad os finde ud af, hvordan du integrerer pumpning i din arbejdsdag.

Find den rigtige pumpe

Før du køber en pumpe, skal du kontrollere, om din sygesikring dækker omkostningerne. Ifølge den overordnede omsorgslov, der blev underskrevet i 2010, skal forsikringsselskaberne dække udgifterne til en brystpumpe og forsyninger. Du bør kontakte dit sygesikringsselskab for at finde ud af, hvilken type pumpe du kan få, hvis der er et bestemt mærke de dækker, og hvis du var, kunne du få refusion for en pumpe du modtog som gave.

Bestem hvad du skal bruge til at drive din pumpe. Der er tre forskellige måder at drive en brystpumpe på. Der er en, som du skal bruge manuelt til at pumpe mælken manuelt, en batteridrevet en og elektrisk. Du kan få en pumpe til kun at pumpe et bryst eller få en dobbeltpumpe til at pumpe begge på samme tid.

Derefter beslutter du, hvordan du skal bruge pumpen til at arbejde. Du kan få en pumpe til kun at pumpe et bryst ad gangen eller få en dobbeltpumpe til at pumpe begge på samme tid. En dobbelt-elektrisk brystpumpe er din bedste chance for at pumpe effektivt. To populære er Medela Pump In Style og Ameda Purely Yours Breast Pump. Den mest magtfulde type er en pumpe af hospitalsgrad, som kan dræne dine bryster om nogle få minutter. Drage dine bryster på få minutter.

En dobbelt-elektrisk brystpumpe er din bedste chance for at pumpe effektivt. To populære er Medela Pump In Style og Ameda Purely Yours Breast Pump. Den mest magtfulde type er en pumpe af hospitalsgrad, som kan dræne dine bryster om få minutter.

En håndfri pumpebøsning lader dig skrive på en computer eller holde en bog under pumpning. Men føl dig ikke forpligtet til at arbejde. Pumpe kan være en vellykket undskyldning for at slappe af, hvilket hjælper med at øge din mælkeforsyning. Mere om det i en smule!

Lav en lagerbunke af brystmælk

Start pumpe så hurtigt som muligt efter at du er kommet tilbage fra fødslen. Mange moms finder, at omkring fire til seks uger postpartum er, når de er klar til at starte pumpning. Det er også en god tid at introducere en flaske til din baby.

Når du hælder din mælk i en brystmelk, opbevares posen tæt på den taske! Det er meget nemt at græde over spildt mælk, fordi du arbejder hårdt for at producere det! Gem to til tre ounce pr. Taske, når du starter. Du ønsker ikke at afrimme seks eller otte ounce og så drikker babyen kun to.

Når du opbevarer dem i din fryser, lægges taskerne fladt ud. Dette gør det nemt at stable, når du gemmer dem. De er også lettere at afrimme, fordi der ikke er nogen mælk fanget i plastens folder. Gerber, Lansinoh og Playtex laver opbevaringstasker af modermælk, der holder mellem seks og otte ounce. Medela laver poser, der kan tilsluttes direkte til din pumpe!

Det kan være svært at tyde præcis, hvor meget din baby vil spise i en fodring. I første omgang behøver de måske ikke meget og derefter POOF! de har en vækstspurt og de er altid tørstige efter mere! Så prøv at bruge den pumpede modermælk med det samme for at få en aften med din mand eller frokost med pigerne til at teste hvor godt din baby gør med flasken og hvor meget de spiste mens du var væk. Fortsæt med at køre denne test for at måle, hvor stor din lager skal være for at dække en arbejdsdag.

Når du opbevarer mælken, skriv datoen og mængden du pumpede i flasken. Datoen er vigtig, fordi frosne modermælk kan anvendes tre til seks måneder efter, at den er frosset.

Hvornår skal du snige i pumpe sessioner

Det kan være svært at passe en pumpesession mellem runder af pleje en sulten nyfødt. Hvis din baby sover forudsigeligt i fem eller seks timer om natten, kan du pumpe et par timer efter sengetid. Hvis de tager en lang eftermiddagsnap, pumpes så snart de falder i søvn.

Eller prøv at pumpe lige efter deres første morgen fodring. Vær så rolig, hvis din baby virker utilfreds med deres fodring, efter du har startet pumpningen. Om nogle få dage vil din krop justere og begynde at gøre mere mælk til den tidlige morgenpumpe samt din babys første fodring.

Du kan også prøve at pumpe lige efter du har fodret din baby i løbet af dagen. På denne måde anerkender du kroppen, du er tom, og der vil være meget mere mælk til næste fodring. Brug din nye mor intuition til at fortsætte med at snige i pumpesessioner. Der vil være nogle dage, når du kan og andre dage, når du ikke vil.

Opdateret af Elizabeth McGrory

Find måder at amme på arbejdsdagen

Når du vender tilbage til arbejde, er pumpning den bedste måde at holde stimulerer dine bryster til at producere mælk.

Hvis du kan forhandle fleksible timer eller arbejde hjemmefra med en babysitter i en eller to dage om ugen, har du held og lykke. Få arbejdet fra hjemmet til at være en onsdag, hvis det er muligt, for at give din mælkeproduktion et boost i midten af ​​ugen. At arbejde hjemmefra giver dig større fleksibilitet til at passe ind i flere pumpesessioner uden at skulle forlade dit skrivebord. Det er sådan en stor tidsbesparende!

Hvis din børnepasning er tæt på dit kontor, skal du holde op med din frokostpause for at pleje din baby. Sørg for, at dit barns omsorgspersoner forstår ikke at fodre din baby sent på morgenen, så de bliver sultne, når du ankommer. Endnu bedre, bede dem om at ringe til dig, når din baby virker klar til at fodre, og du kan gå til en ammende session.

Eksperiment for at finde den bedste pumpeplan

Lactationskonsulenter anbefaler, at du pumper en gang for hver fodring din baby har, mens du er fra hinanden. For de fleste moms betyder det tre eller fire gange i løbet af en arbejdsdag. Før du panik, husk, det er bare en anbefaling. Alle vores kroppe er forskellige og reagerer forskelligt på brystpumpen.

En anden ting, som Affordable Care Act 2010 erklærede, var, at arbejdsgiverne skulle give dig rimelige pause gange til at pumpe. Før du taler med din leder om dine pauser, regne ud, hvor længe de bliver. Hvor lang tid tager det tid for dig at komme til hvor du skal pumpe, opsætningstiden, hvor mange minutter du skal pumpe, oprydningstid og derefter vende tilbage til dit skrivebord. Du vil måske faktorere i et badeværelse pause før eller efter din pumpesession. Dette kan alle tilføje op til 15-20 minutter.

Hvis du kan tage tre eller fire pauser i løbet af dagen, start med det for at se, hvor meget mælk du får. Hvis du kun kan tage en eller to pauser, skal det være godt nok. Husk, når tiden skrider frem, vil din mælkeforsyning begynde at falde, så disse pumpesessioner vil ikke påvirke din tidsplan for længe.

Tro det eller ej, nogle mødre, der pendler i bil, pumper faktisk bagved hjulet. Hvis du forsøger dette skal du være forsigtig. Sørg for, at sikkerhedsselen er tændt, og brug en håndfri pumpe bh.

Find et privat sted til pumpen

Når og hvor du pumper, afhænger stort set af dit kontoropsætning. Tjek dine statslove med hensyn til at udtrykke modermælk. Mange stater kræver, at arbejdsgiverne giver pause tid og en privat placering til pumpning. Tal med din medarbejderrepræsentant eller leder om logistik.

Hvis din arbejdsgiver har et amningslokale, vil du føle dig godt tilpas, fordi ingen kan forstyrre dig, og du får alt, hvad du har brug for, fra et stikkontakt til en vask til at vaske ud dit pumpeudstyr.

Hvis du har et privat kontor, kan du bare lukke døren til pumpen. Dette er det nemmeste scenario for montering i tre eller fire sessioner om dagen.

Opdateret af Elizabeth McGrory

For mange mødre er pumpning simpelthen ikke lige så effektiv som en baby pleje at øge mælkeforsyningen. Så stress ikke ud, hvis du pumper mindre end din baby drikker i løbet af dagen. Følelse af stress kan påvirke din mælkeforsyning. Hvis din mælkeforsyning begynder at falde, kan du dyppe ned i fryseskabet, du lavede, før din barselsorlov sluttede.

Bare fordi din mælkeforsyning er mindre en dag betyder det ikke, at det bliver sådan. Der er ting, du kan prøve at øge dine niveauer, så du føler dig selvsikker og mindre stresset.

Tricks for at øge mælkeforsyningen

Hvis du vil øge din mælkeforsyning være tålmodig. Det kan tage din krop et par dage at reagere på disse tricks.

1. Gem et par billeder i din pumpepose eller tag billeder af din baby hver morgen, så du kan se på dem, mens du pumper. Billeddannelsen kan stimulere dine bryster til at falde hurtigere.
2. Prøv at pumpe lidt længere tid end normalt. Hvis du har pumpet i 15 minutter ad gangen, prøv 30 minutter. Du kan se to eller endda tre separate letdowns og generelt vil du øge din mælkeforsyning.
3. Der er en kraftpumpemetode, du kan prøve hvor du pumper i 10 minutter, vent et par minutter, pump yderligere 10 minutter, vent et par minutter, og pump derefter yderligere 10 minutter. Du bør opleve tre eller flere separate letdowns og producere mælk overordnet. Fordi denne strømpumpe vil tage længere tid end din planlagte pause, prøv denne metode i weekenden.
4. Mens du pumper, masser dine bryster i retning af brystvorten. Start øverst til højre på brystet, og brug dine midterste, ring og spidsfingre, skub lidt ned og bevæg dig mod din brystvorte. Det vil føle, at du skubber mælken ud af dit bryst.
5. Se om du kan tilføje en ekstra pumpesession til din dag. Første om morgenen kan være bedst, fordi det er længst, du er gået uden at pumpe. Du kan også prøve en sidste session før sengetid.
6. Prøv at leje en Hospital-Grade pumpe i en måned eller to. Det er den kraftigste pumpe. Det kan hjælpe med at bygge bro over kløften, indtil din baby starter faste stoffer og begynder at aftage af deres mælkeforbrug.
7. Det kan være lettere sagt end gjort, men prøv at få mere hvile. Når du er udmattet, vil du se, at din krop ikke får så meget mælk. Det kan betyde at springe over nogle husarbejde eller lur i weekenden.
8. Dette kan være en gammel kones fortælling, men prøv at spise havregryn. Nogle havregrynskager skader aldrig nogen! Endvidere starter du dagen med en skål havregryn, så du føler dig fuld og det er godt, hvis sygepleje gør dig sulten!
9. Sidst, men ikke mindst, forblive hydreret. Køb en ekstra stor vandflaske og hold den altid sammen med dig. Jo mere du drikker, jo bedre du føler, og jo lettere bliver din mælk svigtet. Tale om at drikke, holde sig væk fra alkohol. Nogle mennesker siger, at øl hjælper, men det dehydrerer dig.

Streamline rengøring og pakning

Du får mere hvile, hvis du bruger mindre tid på at vaske de beskidte flasker og pumpe stykker. Køb dobbeltpumpesæt, så du kan rengøre i batches ved afslutningen af ​​arbejdsdagen. Eller, hvis du har adgang til en mikrobølgeovn, skal du prøve damptaskerne, der sælges af Medela. Hvad en timesaver!

Før du går i seng, læg din pumpe bh og pakk din brystpumpe, rengør pumpe stykker og flasker. Prøv at pakke hvert sæt i en stor ziplock taske, så du nemt kan tage dem ud på arbejde.

Udstød ikke selv

Den sørgeligste ting, du kan gøre i din søgen efter at forlænge amning, er besættelse af din mælkeforsyning. Giv dig selv en pause! Supplere med formel er en perfekt sund måde at fodre dit barn på. Enhver mængde modermælk du kan lave er bedre end ingenting, og vil give din baby vidunderlige ernærings- og immunitetsbeskyttelse.

Til sidst bestemmer hvor meget mælk du pumper, ikke din værd som moder. Dit barn vil være bedre med dig som en glad, lydhør og kærlig mor end verdens mest produktive våde sygeplejerske.

Opdateret af Elizabeth McGrory